2 dambilla neler yapilabilir

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tezgeber tarafından 10 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tezgeber
    Offline

    tezgeber Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhabalar arkadaşlar ben 2 tane öndünç dambıl aldim 10 kiloluk 2 side


    sormak istediğim bunlarla neler yapabilirim

    yaş 17
    kilo 70
    boy 1,75

    arkadaşlar dambılla yaklaşık 1 veya 2 haftadir çalışıyom ilk gün 10 çalıştım artırdım en fazla 40 kere kaldirdiktan sonra 45 kaldirabildim

    eller yanda omuzlarima doğru durmadan 40 kere kaldirip indirebilyorum ve yatarken yapiyorum genellikle ama sonlara doğru tıkanıyom ve her seferinde kollarimda biraz bi ağri bi acaiplik oluyo sizden istediğim ben bunlarla günde kaç defa kaldirip indirmeliyim ve bileklerimide geliştirmeliyim her sabah ve her akşam 1 bardak balli süt içiyom ramazanin ortasindan beri bunun bi yarari olurmu kemikler vucud için
     
  2. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
  3. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    2 dumbell la neler yapılmazki.bn de herşeye 2 dumbelle başlamıştım.sonra bu siteden öğrendiğim bilgilerle kendimi geliştrdm ve bar aldım.sonrada ağrlık aldım.sonrada meyvelerini topluorum.ama öğrendim en kalıcı şey de disiplin oldu. disiplinli ve azimliysen değil iki dumbell 1 dumbell la bile fazla bişeyler yapamasanda ii sonuç alırsın. başarılar
     
  4. tezgeber
    Offline

    tezgeber Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  5. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    gelişim için haftada en fazla 2 gün çalştr ve antrenmanlarının süresi 1 saati geçmesin.
    hacim yapmak istiyorsan tekrarların 6-12 , setlerin ise 4 olsa yetrli.
    başarılar...
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yukarda zaten link verilmiş..konuyu bu başlığa yaymayınız..
     
    saydam ve djburakgs bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş