2 buçuk ay zamanım var, yardım eder misiniz?..

Selâmün aleyküm arkadaşlar, öncelikle belirtmeliyim ki 2 buçuk ay zamanım var çünkü bir mankenlik yarışmasına katılacağım. Bu zaman diliminde göğüs geliştirmem gerek en önemlileri ise kollarımın biraz kalınlaşması (özellikle triceps bölümü gelişmesi lazım), karnımın biraz sıkılaşması gerekiyor ve 2-3 kilo almam gerekiyor... Atletik bir vücuda sahip olmam gerek kısacası.

Bu arada spor salonunda değil, evde çalışacağım. Gördüğünüz gibi resimde vücut hatlarım yerinde, alt yapım var kısacası... ve ben bu vücudu evde hiç bir alet ve besin takviyesi(supplement) kullanmadan kendi vücut ağırlığımla kısa bir sürede çalışarak yaptım. Ama şuan 2 buçuk ay zamanım olduğu için karşı olsam da mecburi şınav barı, barfiks barı(içerisinde mekik barı da mevcut), 2 tane 10'ar kiloluk dambıl aldım ve bir kaç besin takviyesi(supplement) aldım.

Benim sizden istediğim bir çalışma programı, besin takviyelerini nasıl almalıyım ve nasıl beslenmem gerektiği...

Günün neredeyse 24 saati boşum bu arada, ona göre program yazarsanız bu aletlere ilişkin çok sevinirim. Yardım edeceklerden şimdiden Allah razı olsun.

Boyum: 1.88
Kilom: 73
Yaşım: 21
Aldığım Besin Takviyeleri: Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr. Protein Tozu(Amino Asit İçerikli) & Hardline Creapure Kreatin 500 Gr. & Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet
Resim;

 

Yardım edecek kimse yok mu arkadaşlar?