2 aylik gelisim resimli

Merhaba arkadaslar resim boyutundan dolayi resimleri link olarak ekledim
http://s4.dosya.tc/server3/v3z3vi/Screenshot_2016-10-22-18-24-49.png.html
http://s4.dosya.tc/server3/elqal2/Screenshot_2016-10-22-18-25-41.png.html
http://s4.dosya.tc/server3/qfsjfz/Screenshot_2016-10-22-18-25-30.png.html
http://s4.dosya.tc/server3/8fc6hq/Screenshot_2016-10-22-18-25-56.png.html
Son resimde biraz yamuk durmusum before after yapamadim onceki resimlerim olmadogo icin ancak olcu olarak verecegim olculeri bugun aldim soguk olculeri aldim
Omuz 114-119
Gogus 94-103
Kollar 32-36
Bacak 56-59.5
Kalf ayni 36 cm
Degisimlerim bunlar bu gecen 2 ay icinde 72 kilodan 77 kiloya ciktim boyum183 ekstra yaglanmam yok birde vucudum ortada hani gelisim durumu nedir vucut tipim hakkinda vucudumun oranlari yani genis omuzlusun dar omuzlusun vs gibi yorumlarinizi bekliyorum birde sag ve sol kolum esit ancak resimde goruldugu gibi sag kolum daha belirginken sol biceps hic belirgin degil yorumlarinizi bekliyorum.

 

fena değil. ilk aylar ne yapsan gelişeceksin zaten bu süreleri iyi değerlendir ben başlangıçta keşke güç ve kuvvet odaklı çalışsaydım diyorum mesela. gücünü arttırmaya çalış kas kütlenide ileriye dönük alt yapı oluştur kendine.

 

Sagolun yani en bastan bu yana benchte 15 kilo shoulder presste 10 kilo leg presste 55 kilo extensionda 36 kilo artirdim olculerimde cok bir degisim yok ama agirliklara bakinca guc olarak artiya gectigimi dusunuyorum hacim illaki yapilir simdilik hacimi yapmak icin olan gucu toparliyorum dediginiz gibi

 

Ekstra yağlanmam yok demişsin.5 kiloyu kas olarak mı aldın 2 ayda 5 kilo fazla geldi bana beslenmen deki kalorini azaltmanı tavsiye ederim.

 

Hocamin verdigo beslenme programini uyguluyorum ve normal zamanda yedigimden daha az zaten birde yani yanlis anlasilma olmasin ekstra yaglanma yok derken yaglarim ilk gunki gibi duruyor ancak artma soz konusu degil