2 Aylik Calisma...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve warmengelbb tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar 2 aylik calismam sonucu nacizane gordugum ilerlememdir. Olumlu olumsuz yorumlarinizi eksik etmeyin.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Abi valla kollar iyi olmuş Kaç iken Kaç oldu kollar ?
     
    warmengelbb bunu beğendi.
  3. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    sağolasın kardeşim valla inanırmısın hiç ölçü almadım ne başlarken ne de şimdi zaten yukarıdaki fotoğrafıda bugün çektim. ama şöyle söyleyebilirim çalışmaya dumbell curlde başladığımda 4kg ile yanan bicepsler bugünki kol idmanımda 7.5 kilo ile banamısın demedi kalddırıp attık resmen :D bardada aynı şekilde gelişme mevcut. triceps pull down makinesindede başlangıç 20 kilo ile cayır cayır yanıyordu bugün 45 kilo ile zorlamadı bile. herhalde doğru yoldayız gelişmelerimi her ay paylaşıp benden daha tecrübeli ve bilgili insanlarında desteği ile yeni başlayan kardeşlerime yardımcı olacağız inşallah.
     
  4. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    İnşllah
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Kasım 2014 ---
    Karın göğüs omuz çalışıyormusun
     
  5. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    açıkcası şuan hacime ağırlık verdiğim için çok karın çalışmıyorum ama diğer bölümler özellikle omuz tam gaz. define dönemde beslenmeninde etkisi ile karın hallolacak.
     
  6. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    İyi abi şuan bende senin gibi yiyorum antreman yapıyorum :D Bende kol çalışıyom hafifte karın
     
  7. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    hareketleri basit tut özellikle kolda ağır kaldır ama birde proteine aban. karın meselesine gelince o iş mutfakta oluyor ama şuan clean bulk yapıyorum sadece alt karın çalışıyorum
     
  8. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    5-7 kilo kol çalışıyorum . Karın içinde mekik falan demi ?
     
  9. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    yok mekik değil bi makine var karın için eğilip bükülmeli en az 50 kilo ile onu yapıyorum birde bu adonis için hareketler varya bacakları kendine çekiyorsun o. şuan hacim prog. olduğum için six pack çıkması gibi bi hedefim yok altyapı oluşsun nisanda diyet ile beraber görünecekler inş.
     
  10. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    O makinenin ismi abdominal :D İyi göbek eritir
     
  11. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    :D doğrudur ya zaten 35 kiloyu attıktan sonra göbek möbek kalmadıda güzel alet
     
  12. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Resimler acmiyormu sende ? Resme bakip bunu soruyorsan cok enterasan cunku
     
  13. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Nerden biliyorsun adam kilo vermiş belki kilo verdikten sorna başlamıştır göğüs çalışmaya ?
     
  14. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Yahu resimde belli degilmi calistigi o bolgeleri
     
  15. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Özür dilerim bidaha olmaz.
     
  16. ahtapot
    Offline

    ahtapot Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollar cidden çok iyi gelişmiş sizden sonra basladim çok bilgili değilim ama gördüklerimi yaziyorum koldaki gelişim çok net ortada kollardan dolayı göğüsü tam göremedim ama hacim kazanmis gibi duruyor omuz kasi en anlamadigim kas o yüzden o kas hakkında yorum yapamicam bende yarin 2. Ay programı alip baslicam ona ilk ay 5 6 kg verdim güç kaybi olmadi hatta artis oldu agirlik calistigim için görünüşte pek bir değişim göremiyorum ama beldeki incelme ve güç artisiyla doğru yolda olduğumu düşünüyorum sizde antrenman sonrasi agri oluyor mu bende antrenmandan sonra uyuşma agri arazi bisey oluyor 1 saat sonra geçiyor hareketlerde de zorlanmadıgım kiloda calismiyorum zaten teşekkürler
     
  17. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    merhabalar teşekkür ederim iyi yorumunuz için evet kollarım özellikle triceps te hissedilir bir kuvvet artışı var bicepste öyle. şimdililk herşey güzel gidiyor antrenmandan sonra tatlı bir yorgunluk ve ağrı oluyor whey proteini aldığım zaman ağrı nisbeten azalıyor adale beslendiği için. şuan gelişim devam ediyor yalnız dün idmana gidemedim dolayısıyla cuma günü sırt omuz triceps yapıcam malum iş güç 1 günümüz 1 günümüzü tutmayabiliyor. bunun dışında bende beslenmemi baya düzene soktum protein miktarını artırdım sabahları lor peynirli ve hindi fümeli omlet yapıyorum muazzam oluyor :D zaten loru tek yemek pek mümkün değil mermer gibi.
     
  18. ahtapot
    Offline

    ahtapot Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben loru tek basina yiyorum tadi güzel değil ama ben normalde hic peynir yemeyen biriydim o yüzden tadini pek umursamiyorum protein orani fazla yağ karb orani az olunca diğerlerinden ayri bir yeri oldu :)
     
  19. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    vala loru tek başına yiyebiliyorsanız mükemmel hemen 5 dakikada tüketebilirsiniz ben omlet için gene uğraşıyorum biraz pişmesidir şudur budur ama temiz 5 saat tok tutuyor :D
     
  20. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    abdominal aleti var çalışıyormusun abi sporda ?
     

Sayfayı Paylaş