2 Aylık Yakımı

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Pavaa tarafından 29 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Pavaa
    Offline

    Pavaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinize merabalar
    2 aya göre çok az verim aldığımı bişeyleri eksik yaptığımı düşünüyorum böyle oluncada bütün motivasyonum gidiyor yorum ve önerilerinizi bekliyorum
    kilo 79,9 <<> 73,8
    before-afterlar
    http://www.imgim.com/2963incim4098063.jpeg

    http://www.imgim.com/3371incii8703738.jpeg

    antrenmandan sonra

    http://www.imgim.com/4357inciw189263.jpeg
    http://www.imgim.com/4362incii9296655.jpeg

    birde jinekomastiden şüpheleniyorum plastik cerraha randevu aldım 2 hafta sonra muayenem var
    http://www.imgim.com/7199incic7966051.jpeg
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yağ yakmışsın işte 2 aya göre gayet iyi. artık yağ yakımını bırakıp kas kütleni artırmaya başla.
     
  3. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hangi supplementleri kullandın haftada kaç gün kardio çalışdın bide ne tarz bir beslenme programı uyguladın?
     
  4. Pavaa
    Offline

    Pavaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    üstad yağ oranımın hala fazla olduğunu düşünüyorum biraz daha düşürüp clean bulk yapmak daha mantıklı geliyor
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2016 ---
    herhangi bir supplement kullanmadım. Cardio yapmadım hiç. Hareketli bi işte çalışıyorum. Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Beslenmem min karb max protein. Öğlen öğünde glisemik endeksi düşük karb alıyorum
     
  5. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    676
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Vücudunda çok bir kas kütlesi olmadığı için, bundan sonra yapacağın Defnasyon sana sadece zarar verir ve muhtemelen son yağları da yakamayacaksın.
     
  6. Pavaa
    Offline

    Pavaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ne tür bir zararı olur hocam herkes bu yönde tavsiyede bulunuyor, artık büyüme zamanı o zaman
     
  7. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    676
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Oluşacak senaryoyu ben söyleyeyim, son yağları yakmak için aylarca uğraşacaksın, vücudunda biraz kas varsa o da gidecek, ama en sonunda yine alt karın kısmında biraz yağ kalacak, ben denedim biliyorum, sıska halimle definasyona girdim, çok kasım varmış gibi ketojenik beslendim, yağlar zar zor gitti ama kollarım kürdan gibi kaldı, Bulk'a girince zaten o yağları tekrar topladım.

    Şimdiki aklım olsa girmezdim.
     
  8. Pavaa
    Offline

    Pavaa Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam şimdi bile rahatsız oluyorum kürdan gibi oldu sayılır kollarım ama göğüsdeki yağ gitmiyo ondan kararsız kalıyorum ama en mantıklısı clean bulk sanırım
     

Sayfayı Paylaş