2 aylık Yağ yakımım(fotograflı)

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Gwindor tarafından 24 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    ben haftada bigün pazarları ödül öğünü veriyorum kendime ve bi öğünde ne istersem yiyorum abartmamak kaydıyla insanın nefsini köreltiyo gayet yararlı bence
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
  2. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle tebrik ederim güzel gelişim göstermişin.. Kahvaltıda sade kahve ve hydroxycut biraz ağır olmamış mı kalp ve sağlık açısından??
     
  3. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    oHa diyore :)
    Napmışsın abi sen. bide 1. resimdeki poz süper :) göbek kaşıyanzi
     
  4. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    haha eskiden sehpa olarak kullanırdım göbeğimi kumandaları falan koyardım üstüne :D
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
  5. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    hahahaha :D
     
  6. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    selamlar arkadaşlar uzun süreden beri foto koymuyodum çalışmam nerdeyse bitti yağ oranım %9 a düştü ve bb ye ağırlık verdim kickboxa da devam ediyorum bide kılları hallettik böyle bişey ortaya çıktı http://i51.tinypic.com/33ddul4.jpg önerilerinizi ve yorumlarınız beklerim.
     
  7. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Resimde içine mi çektin karnını?
     
  8. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    yağlardan artık tamamen kurtulmuşsun bravo güzel başarı :) supplamentlerin bitince yenisi ile mi devam ettin yoksa başka bir program mı kullandın.. antreman ve beslenme olarak ?
     
  9. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    içime çekmedim normal hali bu

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:14 ----------

    sırasıyla hardcore x ve lipo 6x bitirdim ve şuan oxyelite pro kullanıyorum.
     
  10. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    İçine çekmediysen hiç yağın yok çok iyi beslenme programını yazar mısın?
    Bir de neden göğüs kafesin gözüküyor kenarları?
     
  11. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    9 sene yüzücülük yaptım ondan olabilir sanırım yada yapısal olarak böyle onu tam bilmiyorum.yaklaşık 4 aydır tuz,şeker,un,gazlı içecekler,hamur işleri,yağları tamamen hayatımdan çıkardım yediğim tavuğun ton balığının sayısını unuttum temiz beslendim bol protein aldım sıkı çalıştım
     
  12. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben de böyle çalışıyorum, beslenme programım şöyle;

    SABAH:
    1 bıldırcın yumurtası
    1 büyük dilim light peynir
    Multivitamin
    Süt
    Yeşil çay
    2 zeytin

    ARA ÖĞÜN:
    Bistro (uzun sandviç ekmeği, içinde mayonez, salam ve kaşar peyniri)

    ÖĞLEN:
    Et ürünleri ya da baklagil-sebze (okulda olduğum için)
    Çorba
    Makarna,pilav
    2 tabak karışık salata

    ANTREMAN ÖNCESİ:
    Elma

    ANTREMAN SIRASINDA:
    Enerji içecekleri

    ANTREMAN SONRASI:
    Ton balıklı sandviç (yağsız)
    2 kaşık pekmez

    AKŞAM YEMEĞİ:
    Tavuk göğsü ya da ızgara balık
    Ispanak ya da yeşil fasulye (kırmızı biberli)

    YATMADAN 30 DAKİKA ÖNCE:
    3 ceviz

    Bu programla senin gibi yağsız bir karına ulaşabilir miyim bu arada yaşım 14 olduğu için çok hareketliyim yağ yakma derdim yok sadece fazla yağ alıyordum.
     
  13. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    ilk araöğünü yeme bence :) ekmeğide pek tüketmemeye çalış kepekli bile olsa doyuyorum diyosan zaten doyarak diyet yapılması biraz güç :) 1- 2 dilim i geçme derim ben bol haşlama sebzeli ve proteinli beslen zaten vücudun istediğin şekle girer zamanla

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:32 ----------

    [/COLOR]

    sırasıyla hardcore x ve lipo 6x bitirdim ve şuan oxyelite pro kullanıyorum.[/QUOTE]

    sence aralarından hangisinin daha cok etkisini gördün.. bende sadece l-carnitine e amino asit ile diyet yapıp idmanlara başlamayı düşünüyorum.
     
  14. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Tamam abi teşekkür ederim artık ilk ara öğünü yemiyorum onun dışında her şey iyi mi ve dediğin gibi brokoli falan da ekledim menüye :)
     
  15. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:34 ----------

    sence aralarından hangisinin daha cok etkisini gördün.. bende sadece l-carnitine e amino asit ile diyet yapıp idmanlara başlamayı düşünüyorum.[/QUOTE]


    sanırım lipo 6x ve oxyelite pro en iyileri oxyelite i bitirince hangisinin daha etkili geldiğini yazarım.
     
  16. nizzmo45
    Offline

    nizzmo45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    xxxx ilk sayfadaki fotograflar görünmüyor :S
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Nisan 2011

Sayfayı Paylaş