2 aylık Yağ yakımım(fotograflı)

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Gwindor tarafından 24 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar 2. aylık sıkı bir diyet+haftada 3 gün kickbox antremanı+hydroxycut hardcore x ve solgar l-carnitine le beraber verdiğim 14 kilo.kb antremanlarımdan sonra yarım saat hafif vg yapmaya başladım nelere ağırlık vermeliyim önerilerinizi beklerim.

    öncesi sonrası foto:
    http://img412.imageshack.us/i/ncevert.jpg/
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2011
  2. lantis44
    Offline

    lantis44 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2007
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Helal olsun arkadaşım.Çok iyi bir iş başarmışsın umarım bende istediğim gibi kilo verebilirim.

    Not:
    Tavsiyede bulanamıyorum kusura bakma o kadar bilgi sahibi değilim.
     
  3. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Tebrik ederim güzel bir değişim.

    Göbek ve bel çevresindeki yağ fazlasını yakmaya odaklanabilirsiniz bu dakikadan sonra. Oblik ve twist tarzı hareketlerle bel çevresini sıklaştırabilirsiniz. Aynı şekilde devam ederseniz göbek tamamen ortadan kalkar, karın kaslarına odaklanırsınız.

    Vg çalışmalarına da başlamışsınız zaten. Kollarınızın da gelişmesi şart. Şu anki diyetinizi bilmiyorum ancak protein ağırlıklı bir diyete doğru kaymanız gerekebilir. Daha önce de söyledim Carnitine'e para harcamayın, etkisi tartışılan bir ürün ama memnunsanız birşey diyemem.

    Aynen devam thums:
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2011
    Gwindor bunu beğendi.
  4. kaptan99
    Offline

    kaptan99 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    başarlı bi çalışma olmuş. imrendim :D diyet programını yazar mısın acaba?
     
  5. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0

    1.5 ay boyunca sabahları şekersiz sütsüz filtre kahve,öğlenleri tavuklu veya ton balıklı salata yanında ligt ayran,ara öğün yeşil elma veya mandalina akşamları ızgara tavuk veya ızgara et yada yağsız sebze yemekleri yanında kocaman bi salata veya cacık.1.5 ay sonra kahvaltıda mercimek çorbası içmeye başladım meyvaları arttırdım porsiyonları yarım porsiyon kadar arttırdım protein alımını arttırmak için.biraz ölüm diyeti gibi hatta evdekiler gevur diyeti diyo :D
     
    kaptan99 bunu beğendi.
  6. kaptan99
    Offline

    kaptan99 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    güzelmiş faydalanıcam sağol
     
  7. lucifer_666tr
    Offline

    lucifer_666tr Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inş.müh.
    Yer:
    ankara
    çok ağır bir diyet yapmışsın fakat kilo vermede bayağı etkili olmuş görüldüğü gibi bundan sonra hacimlenmeye başlaman ve protein alımını arttırman lazım. yağsız kütle kas miktarında artış.
     
  8. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    tebrik ederim arkadasım bende yag yakımına girdim gerci aylardır saydıgım yerdeydim bakalım artık:) simdi sıra vücudunu gelistirmekte kollar gögüs sırt vs saglam bir fizigin olur
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    reklamdaki gibi: yuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhaaaaaaaaoooooooo :D :lol::lol::lol:
    özellikle sabahları öğlene kadar nasıl durabildin hayret ettim yav.
     
  10. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Kahvaltıda mercimek çorbası içtiğimi hayal etmem bile tüylerimi diken diken ediyor :badgrin:

    Eğer beslenme programınız hala bu şekildeyse birkaç değişiklik şart;
    + Kahvaltıya protein ekleyin. 8 saat zaten uyurken proteinsiz kalıyorsunuz. Öğlene kadar yine protein yok. Kas kaybına uğramak demek bu. Sabahları yağsız peynir tüketin. Yağsız süt için.
    + Kompleks karbonhidrat neredeyse hiç yok. Haşlanmış patates veya makarna tüketin.
    + Kahveyi kickbox'tan önce enerji için içebilirsiniz. Ama sabah içmek daha çok işinize yarıyorsa o şekilde devam edin. Fazla kafein almamaya çalışın.
    + Bol su.
    + Akşamdan sonra meyveler sıfır olmalı.
     
  11. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    sabah hiç birşey yemedinmi kahvenin yanında...

    yazmayı unutmuşş olmanı diliyorum:)
     
  12. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    yemedim :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------

    teşekkür ederim tavsiyeler için öğlenleri haşlanmış makarnaya başladım ama çok sık değil.tavuğun yanında fırında yağsız patates yemeye başladım sabahlarıda bazen çorba yerine haşlanmış yumurta akı yiyorum iki tane.akşamdan sonra meyve yememem imkansız gibi çünkü antremanım olduğu günler 6.30da akşam yemeği yiyorum çünkü antreman 8.30da başlıyo antremandan çıkınca insanın bişey yemesi gerekiyo o yüzden meyve yiyorum soda falan içiyorum mecbur :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:52 ----------

    no pain no gain diyorum irade çok önemli :D:D
     
  13. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Tavukla haşlanmış patates güzel. Makarna + salata + ton balığı da güzel olabilir.

    Meyve konusunu gece yatmaya yakın tüketmemeniz için söyledim. Ancak dediğim gibi meyveyi fazla abartmamak lazım, sağlıklı gözükse de malesef birçok zararı var; basit şeker olması nedeniyle yağa dönüşmesi, dün öğrendiğimiz kadarıyla beslenme tarzınıza bağlı olarak ürik asidin yükselmesine ve hiperürisemi ve gut hastalığına destek olması gibi. Meyve, vitamin ve lif kaynağıdır, iyidir, ancak belirli oranda tüketmek lazım. Yine yatmaya yakın karbonhidrat tüketmemeye çalışın. Antreman sonrası açlığınızı peynir ve sütle de giderebilirsiniz.

    Gelişmeleri bekliyoruz thums:
     
    Gwindor bunu beğendi.
  14. fk06
    Offline

    fk06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle tebrik ediyorum seni.Hydroxycut hardcore x ve solgar l-carnitine ne kadar faydası oldu acaba verilen 14 kg da?
     
  15. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim öncelikle zayıflarken inatçı yağların erimesinde bana kalırsa yardımcı oldu ayrıca verdikleri enerji ve ter artışı da yararlıydı.bi de benim üstümde psikolojik etkileri olduğuna inanıyorum bi nevi plasebo etkisi
     
  16. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    kaç kilodan kaç kiloya indin? boyun kaç arkadaşım .
     
  17. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Evet bu bilgiler olmadan yardımcı olamayız ki?
     
  18. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    98den 84e indim boyum 1.93 yaşım 24
     
  19. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Baya iyi kilo vermişsin.
     
  20. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş