2 aylık kürüm

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Mestano tarafından 11 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 2 aylık bir süre aşağıdaki ürünleri kombine etsem nasıl olur, görüşleriniz, eksikler ya da fazlalar nelerdir? Nasıl edeyim sizce?

    bsn Nitrix
    bsn No-xplode
    lipo6
    weider glutamine 3000
    Ultimate Kre-alkalyn
    Protein bars
    bcaa
    melatonin
    optimum kasein
    nocturanabol
    animal flex
    animal pak
    L3
    mil thistle
    gakic hardcore
    Whey protein

    2 aylık bir kür girmeyi planlıyorum bunların hepsiyle

    Şöyleki:
    Bu yemek programım ve protein alımı:

    -Sabah kalkarkalmaz: whey su ile
    -1 saat sonra: protein bar-meyve
    -2 saat sonra: 6 yumurta-mısır
    -2 saat sonra: 1 ton balığı
    -antremandan 2 saat önce: müsli-whey 1 ölçek süt ile
    -antremandan bir saat önce: whey 1 ölçek su ile
    -Antremandan hemen sonra: whey 2 ölçek su ile muz 1 tane
    -antremandan 1 saat sonra: 1 ölçek whey
    -yatmadan önce 1 ölçek kasein

    ---------------------------------------------------------------
    Diğerlerinin alımı ise

    -öğle ve antremandan önce 1'er paket animal pak
    -antremandan 2 saat önce animal flex
    -bcaa ve glutamini gün içine yayarak,
    -lipo 6'yı sabah istasyon koşularından önce ve antremandan önce
    -nitrix'i yemeklerden önce günde 3 defa 3 tablet
    -no-xplode'yi nasıl alacağımı bilmiyorum, nasıl kullanayım?
    -kre-alkalyn'i sabah kalkınca ve antremandan 1 saat önce(toplamda 3g ediyor)
    -gakic hardcore'u antremandan 45 dk önce 8 tane.
    -nocturanabol ve melatonin'i yatmadan yarım saat önce
    -l3'ü iki günde bir
    -milk thistle'yi günde bir defa
     
    Son düzenleme: 11 Ekim 2008
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığını buraya taşıdım..arşive açmışsın..
     
    saydam ve Mestano bunu beğendi.
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  4. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    1 ton balığı ve 6 yumurta dışında sırf whey proteinle barla caseinle olmaz. ette yemen lazım tavukda yoksa yaptığın kürün verimi düşer.
     
    zigbog ve Mestano bunu beğendi.
  5. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    yaptığın kür çok abartılı geldi bana kaç yıllık sporcusun merak ettim...
     
  6. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    kendim hakkımda bilgi vermek gerekirse, 3 yıllık sporcuyum yaş 18, boy 1.80, 100kg.
    overlord peki sen ne öneriyorsun, ne gibi bir değişiklik yapayım?
     
  7. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    of of of abi ayıptır sorası ne kadar harcadın bu küre nox u idmandan yarım sa önce almalısın
     
    Mestano bunu beğendi.
  8. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    o konuya pek girmek istemiyorum, anlayışla karşılarsınız umarım.

    Ayrıca bazı ürünler pek bilinmiyor, bilgi vereyim:

    melatonin uyku esnasında salgılana bir hormon, uyku verimliliğini arttırmak için.
    nocturanabol'da uykudan önce alınıyor, komplike bir ürün.
    L3 güçlü bir karaciğer destekleyicisi...
    Ayrıca nox'u sadece idmandan önce mi? Ve ne kadar ölçüde?
     
  9. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    evet ciddi bi supplement kürü olmuş bence umarım herşey güzel olur burda önemli bi nokta var herşeyin basıp parayı whey vb.. bişey almakla olmadığının farkında bilinçli bi sporcusun bu yaptığın kürün yanında karaciğerine önem vermene aldığın vitamin ve düzenleyicilere bakarak anlaşılabilir yolun açık olmuştur.
     
    Mestano bunu beğendi.
  10. Angelossi
    Offline

    Angelossi Üye

    Katılım:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    böyle bir beslenme düzeniyle supplementler hiç verim lamazsın. Gün içinde neredeyse hiç yemek yemiyorsun ve gereksiz yere ardı ardına whey tüketimin var.
    Beslenme düzenini tekrar düzenlemeni öneririm.
     
    Mestano bunu beğendi.
  11. Lorath
    Offline

    Lorath Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    Kur bana abartı geldi ayrıca yazdıgın kurde hemen hemen kilonun 3 katı protein var yemek desen nerdeyse hic yok vicudunuda merak ettim fotograflarını koyarsan iyi olur..
     
    Mestano bunu beğendi.
  12. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar beslenme düzenini hafife almayın ama öneriler karşsında antreman sonrasına tavuk eklemeyi düşünüyorum.
    Ayrıca "bu olmaz" derken olurunuda gösterirseniz ufkumu daha çok açmış olacaksınız. Yani beslenme düzenini nasıl değiştireyim mesela? Kür abartıysa neyi çıkarayım mesela? Ben gakic fazla olabilir diyorum mesela. Ama diğerleri genel olarak birbirini tamamlıyor diye düşünüyorum.
    Lorath şimdilik resim koymak istemiyorum
    Teşekkürler şimdiden...
     
    Son düzenleme: 11 Ekim 2008
  13. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Melatonin mide bulantisi yapiyor, tam da yarim saat icerisinde benim midemi bulandirmaya basliyor. Uyumakta zorluk cekmiyorsan yatmadan 15 dakika once al bence, boylece miden bulanmaya baslamadan uykuya dalabilirsin.
     
    Mestano bunu beğendi.
  14. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında melatonini annem için alıyorum çünkü nocturanabolun içinde 0.75 mg var ama yetersiz olduğu için bende kullanacağım. Melatonin uykunu getiriyormu extradan? Bu arada başlayınca dediğin gibi yapacağım...
     
  15. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Getiriyor gercekten, insanin ici geciyor. Bir de eline kitap falan al boyle, zor okunan, heyecansiz olan cinsten. Garanti ediyorum, 15 dakika icinde uykuya dalacaksin. Tabi bu kafeini abartmadigin durumlarda gecerli. Vucudun animal pak'e uyum saglayana kadar melatoninin uyku getirici etkisini kafein silebilir.
     
    Mestano bunu beğendi.
  16. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    İçerisnde kaferin olan ürünleri uykuya uzak zamanlarda alıyorum. Mesela animal pak'i öğle ve antremandan önce. lipo6'da aynı şekilde. Pek sorun olacağını sanmıyorum...
     
  17. Lorath
    Offline

    Lorath Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    Mestano oncelikle kilon fazla protein barı kullanman yersiz spordan once dogal karbonhidrat olan yagsız tuzsuz makarna karbonhidrat ihtiyacını karsılıcaktır gune proteinle ve suyla baslaman metebolızma hızını buyuk olcude arttırır melatonin bir hormondur sahsen ben kullanıyorum aldıktan 60dk sonra uykuya dalıyorum ama heryerın karanlık olması gerekıyor yoksa bir ise yaramaz ilk zamanlar lipo 6 ile cakıscaktır ben senın yerınde olsam animal pak gunde 1 pack , whey,casaine,nitrix,no-xplode ve lipo 6 alırdım sonradan bunlara glutamine bcaa da eklerdım cunku ılk zamanlar optimum whey icindeki bca glutamine yeterli olur..
     
    Mestano bunu beğendi.
  18. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Lorath idmandan önce karbonhidrat adına uzun zamandır kullandığım müsliyi tercih ediyorum, hem hazırlaması kolay, hemde bende işe yarıyor. Evet aslında biribiri ile çakışan şeyler var. Mesela arginin miktarı çok yüksek bu kürde. Protein barı tercih etmemdeki sebep pek yemek yeme imkanımın olmaması. Zaten ton balığı gibi hazır şeyleri tercih ettim bu yüzden. Ayrıca unuttuğum birşeyi ekliyeyim yemek programına: antremandan hemen sonra 50 gr badem-fındık karışımı. Odam karanlık, yeterince karanlık uyuyorum zaten. Optimum whey kullanacağımı söylemedimki:D sadece whey dedim, karar vermedim hangisi olduğuna. Aldığım ürüne göre bcaa, glutamine kullanımını değerlendireceğim...

    Benim asıl aklıma takılan gakic. Ne diyorsunuz bunun hakkında?
     
  19. Lorath
    Offline

    Lorath Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    Casainde kullanıcagın ıcın wheydede optimum nutritionı tercih edersın dıye dusundum ;)
     
  20. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Bir seferde 8tablet alınıyor.Sadece idman günleri idmandan 40-45dk önce kullanılmalı.Gün içerisinde 8 tabletten fazla kullanılmamalı.Yatış sürendin en az 5 saat önce alınmış olmalı.Kullanımı sırasında 226 gr su kullanılmalı.
     

Sayfayı Paylaş