1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 aylık gelişim yorumlara açığım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ArmanY tarafından 7 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 15 yaşındayım 63 kilo 1.77 boya sahibim. İki aya yakın süredir evde çalışıyorum. En yakın zamanda bi sppr salonuna kayıt olacağım. Ne öneriyorsunuz. Birşeyler başarabilmiş miyim? Kolum 29dan 31e yükseldi. [​IMG]
     
  2. umpalabas
    Offline

    umpalabas Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun diyorum.

    E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Soğukken çekilmiştir
     
  4. umpalabas
    Offline

    umpalabas Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda gerçekten büyük başarı Kaç kilo dambılla çalıştın bende 2.5 ay oldu çalışalı sen benden baya iyi durumdasın

    E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayarlanabilir dambılım var bölgeden bölgeye değişiyor. Ama mesela biceps için 10kg kullanıyorum. Ha bu arada full body çalışıyorum haftada 3 gün. En iyi gelişimi bu stille yakaladım çünkü. Biraz uzun ve yorucu oluyor ama değiyor. Ne kadar çabalarsan çabala ev yetersiz geliyor artık bir salona yazılmam lazım. Göğüs evde zor oluyor veya bazı bölgeler. Ama çok disiplinli ve ağır çalışıyorum. Bi antremanım 2-3 saate yakın sürüyo.
     
  6. eehfe4
    Online

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Programını yazarmısın ?
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ekim 2016 ---
    Hocam birde spor salonuna yazılmanı tavsiye etmiyorum boş masraf böyle devam et derim.
     
    Son düzenleme: 7 Ekim 2016
  7. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya bilmiyorum ama ev yetmiyor ya. Bir bölge için 2-4 hareket civarı yapıyorum. Max 6-7 tekrar yapabildiğim ağırlıkla çalışıyorum. 5-6set. Bölge sıralamasınıda atıcam. Haftada 3 veya 4 gün çalışıyorum
     
    umpalabas bunu beğendi.
  8. umpalabas
    Offline

    umpalabas Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen göğüs için ev yetersiz kalıyor ama omuz ve kollar için idare eder fullbody cidden iyi bende bölgesel çalışıyodum ama fullbodye geçince daha iyi oluyor gerçekten vücudum toplandı bayağı bi de 2-3 saat çok fazla antrenmanı yazarsın bi bakalım programa

    E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Helal olsun kardeşim 2 aya göre çok iyi . Bence salonda devam edersin çok çok iyi bir gelişim gösterirsin gibi geliyor .
     
  10. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak çalışıyorum ilk sonra sırt göğüs omuz en son kol. Dinlenme günlerinde karın çalışıyorum. Bazende karnı antreman sonuna ekliyorum
     
  11. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Full body en iyisi diğerlerinde böyle verim alamıyordum. Full bodyde daha fazla kalori harcıyorsun. Başlarda zor geliyo ama zamanla alışınca sıjıntı kalmıyor. En az iki saat sürüyor bi de o anki durumuma bağlı süre uzayabiliypr
     
  12. eehfe4
    Online

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim biran once atsan.Calisthenics + senin programı birleştireceğim çok sıkı olacak.Teşşekürler.
     
  13. ArmanY
    Offline

    ArmanY Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketlerin ismine tam hakim değilim. Full Body antreman. aşırı yazabileceğim birşey yok kendin kurgula. Başlarda bi bölge için 2-3 hareketten başşa dayanınıklığına göre arttırırsın. Hareketler belirli zaten heryerden ulaşabilirsin
     

Sayfayı Paylaş