2 aylık gelişim sizce nasıl ?

Evet arkadaşlar 2 aylık gelişim sonucunda fotoları koyup sizlere danışmak istedim Tam 2 aydır evde 5-8kg olmak üzere dumbellerle çalıştım ve bu hale geldim ve 4 aydırda şınav çekiyorum. Sizce daha çok nelere dikkat edip daha fazla ağırlık vermeliyim ?

 

2 ay cok kısa bır zaman, 2 ay salonda calısanlar bile aman aman bir değisıklık goremıyor. Sen evde calısmıssın birde. bence biraz kılo almalısın ve varsa imkanın spor salonuna yazlmalısın.

iyi gidiyorsun ama devam et bırakma sakın

 

bence iki aya göre bi de evde başarılı buldum. Protein ağırlıklı beslenirsen daha çok yağsız beslenip 4 set çeklinde 10 ar mekikde ekle bence programına karın için iyi olur diye düşünüyorum şınav çekmen göğüslerine faydalı olmuş gibime geldi. Tabi başlamadan önceki halini bilmiyorum ama devam kardeş benim fikrim böyle

 

spor salonuna gidecektim ama sbs nedeniyle olmadı ama inşallah 2, 3 hafta sonra yazılıcam ve daha düzene gireceğimi düşünüyorum biraz da beslenmeme dikkat edersem iyi bir yol alırım