2 aylık bir sporcu için protein kullanımı

Bu spora başlayalı 2 ay oldu, protein tozu kullanmak istiyorum, bazı arkadaşlar; buna gerek yok şimdilik, ihtiyacını temel besinlerden sağlayabilirsin diyorlar,?

 

Kullan dostum istiyorsan.
Zararı olmaz aksine yararı olur

 

Bazı arkadaşlar doğru söylüyorlar, bence 1 ay daha sabredebilirsin.Ama kullanırsan zararı olmaz.Seçim senin.

 

genelde önerilen ilk 3 ay hiç supplement kullanmamaktır, o yüzden 1 ay daha beklemekten zarar gelmez.

 

Merhabalar, 3 aydır düzenli idmanımı yapıyorum. ve yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Bu ürünü ( muscletech nitro tech hardcore ) 2 gün evvel hocanin tavsiyesi ile aldım. Ürünü antreman öncesi ve sonrası alıyorum. Kullanım bilgilerinde günde 3 kere ibaresi var. Fakat, sabah mı ? yoksa gece yatmadan mı almak daha verimli olur. AYrıca, idman yapılmayan günlerde de ürünü (muscletech nitro tech hardcore) kullanmak gereklimidir ? gerekli diyorsanız kaç ölçek ? Hoca izne çıktı Ürünü uzun süredir kullanan arkadaşlardan cvp ve öneriler bekliyorum.

 

Antrenmandan önce içmek yerine sabah kalkar kalkmaz içebilirsin.Ürünün arkasında yazana aldırış etme genelde muscletech ticari amaç güderek yazıyor.Yanlış hatılıyor olabilirim ama onun pro series inde günde 6 ölçek diyordu.Yok canım . Antrenmandan sonra içmeye devam et.Off günlerde de eğer yeteri kadar protein alamadığını düşünüyorsan sabah kalkar kalkmaz ve herhangi bir ara öğünde içebilirsin.

 

ilk 3 ay zaten gelişimin çok iyi ve hızlı olur toz almana gerek yok bence toza 4 veya 5 ci ayında başlayabilirsin ama tabi senin bileceğin iş alsanda bi zararı olmaz yani

 

nitronun içindeki creatine daha güzel antreman yapnamı sağlar.
kilo protein ihtiyacını hesapla ona göre 2-3 yada 4 scoop olacağına karar ver.
ama yatmadan önce whey önermem

 

Yeni başlayan biri için 3-4 scoop çok gereksiz.Zaten kişi yeni başladığı için kaslarının o denli bir proteine ihtiyacı olmaz.Ayrıca günde nasılsa 4 porsiyon toz içiyorum diye beslenme düzenini de oturtamaz.Buda ilerisi için ona daha fazla zarar verir.Yeni başlayanlar bence hemen supplementların arkasına sığınmasınlar, önce düzenli beslenme nasıl olur onu öğresinler ve uygulamaya çalışsınlar. Daha sonraki aylarda supplement kullanabilirler.

 

Ben biraz daha amerikan vari düşünüyorum.
spora ilk başladığımda supplements for beginners diye aramalar yapıp çok makale okumuştum.
Nutrition uzmanları çıkıp 1.aydan itibaren,whey+vitamin+ester c+hmb+bcaa kullanın diyorlardı.
Ekonomik kandırmacada olabilir ama ya değilse...

 

Önerileriniz için teşekkürler

 

teşekkürler beyler

 

ilk 3 ay suplement almayın derken l'carnitine de dahil mi?

 

Bence yeni başlayanlar protein tozu kullanabilir, ancak vücudun gereğinden fazla proteini işlemeyebilir, bu nedenle dozajı iyi ayarlamak gerekir. İlerki zamanlarda 2 kaşık yeterli benim için dersen (bütçen açısından konuşuyorum) şuanda 1 kaşık alman yeterli olacaktır. 1 kaşık 30 gr ise 30 gr'ıda gün içinde bölmeni öneririm. Örneğin sabah kalktığında 15 gr, antrenman sonrası 15 gr şeklinde. Kas kitlen arttığında alacağın tozun dozajını da arttırabilirsin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi