2 aylık bir sporcu için protein kullanımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mehmetefendy tarafından 21 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. mehmetefendy
    Offline

    mehmetefendy Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bu spora başlayalı 2 ay oldu, protein tozu kullanmak istiyorum, bazı arkadaşlar; buna gerek yok şimdilik, ihtiyacını temel besinlerden sağlayabilirsin diyorlar,?
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Kullan dostum istiyorsan.
    Zararı olmaz aksine yararı olur
     
  3. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Bazı arkadaşlar doğru söylüyorlar, bence 1 ay daha sabredebilirsin.Ama kullanırsan zararı olmaz.Seçim senin.
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    genelde önerilen ilk 3 ay hiç supplement kullanmamaktır, o yüzden 1 ay daha beklemekten zarar gelmez.
     
    photoshoop bunu beğendi.
  5. TAY-TAY
    Offline

    TAY-TAY Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, 3 aydır düzenli idmanımı yapıyorum. ve yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Bu ürünü ( muscletech nitro tech hardcore ) 2 gün evvel hocanin tavsiyesi ile aldım. Ürünü antreman öncesi ve sonrası alıyorum. Kullanım bilgilerinde günde 3 kere ibaresi var. Fakat, sabah mı ? yoksa gece yatmadan mı almak daha verimli olur. AYrıca, idman yapılmayan günlerde de ürünü (muscletech nitro tech hardcore) kullanmak gereklimidir ? gerekli diyorsanız kaç ölçek ? Hoca izne çıktı:) Ürünü uzun süredir kullanan arkadaşlardan cvp ve öneriler bekliyorum.
     
  6. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara

    Antrenmandan önce içmek yerine sabah kalkar kalkmaz içebilirsin.Ürünün arkasında yazana aldırış etme genelde muscletech ticari amaç güderek yazıyor.Yanlış hatılıyor olabilirim ama onun pro series inde günde 6 ölçek diyordu.Yok canım :). Antrenmandan sonra içmeye devam et.Off günlerde de eğer yeteri kadar protein alamadığını düşünüyorsan sabah kalkar kalkmaz ve herhangi bir ara öğünde içebilirsin.
     
  7. crixte
    Offline

    crixte Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ilk 3 ay zaten gelişimin çok iyi ve hızlı olur toz almana gerek yok bence toza 4 veya 5 ci ayında başlayabilirsin ama tabi senin bileceğin iş alsanda bi zararı olmaz yani
     
  8. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    nitronun içindeki creatine daha güzel antreman yapnamı sağlar.
    kilo protein ihtiyacını hesapla ona göre 2-3 yada 4 scoop olacağına karar ver.
    ama yatmadan önce whey önermem
     
  9. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Yeni başlayan biri için 3-4 scoop çok gereksiz.Zaten kişi yeni başladığı için kaslarının o denli bir proteine ihtiyacı olmaz.Ayrıca günde nasılsa 4 porsiyon toz içiyorum diye beslenme düzenini de oturtamaz.Buda ilerisi için ona daha fazla zarar verir.Yeni başlayanlar bence hemen supplementların arkasına sığınmasınlar, önce düzenli beslenme nasıl olur onu öğresinler ve uygulamaya çalışsınlar. Daha sonraki aylarda supplement kullanabilirler.
     
  10. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Ben biraz daha amerikan vari düşünüyorum.
    spora ilk başladığımda supplements for beginners diye aramalar yapıp çok makale okumuştum.
    Nutrition uzmanları çıkıp 1.aydan itibaren,whey+vitamin+ester c+hmb+bcaa kullanın diyorlardı.
    Ekonomik kandırmacada olabilir ama ya değilse...
     
  11. mehmetefendy
    Offline

    mehmetefendy Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Önerileriniz için teşekkürler
     
  12. TAY-TAY
    Offline

    TAY-TAY Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler beyler
     
  13. devillica
    Offline

    devillica Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilk 3 ay suplement almayın derken l'carnitine de dahil mi?
     
  14. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Bence yeni başlayanlar protein tozu kullanabilir, ancak vücudun gereğinden fazla proteini işlemeyebilir, bu nedenle dozajı iyi ayarlamak gerekir. İlerki zamanlarda 2 kaşık yeterli benim için dersen (bütçen açısından konuşuyorum) şuanda 1 kaşık alman yeterli olacaktır. 1 kaşık 30 gr ise 30 gr'ıda gün içinde bölmeni öneririm. Örneğin sabah kalktığında 15 gr, antrenman sonrası 15 gr şeklinde. Kas kitlen arttığında alacağın tozun dozajını da arttırabilirsin.
     
  15. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş