Öncelikle herkese merhaba bu forumu yeni farkettim ve çok bilgili insanlar olduğunu gördum yorumları olsun önerileri olsun eleştirileri olsun neyse fazla uzatmadan başliyim.
1 bucuk aydır spora gidiyorum düzenli olarak haftanın 5 günü ama spora başlamadan önce günlük 4 kiometre yüzüyordum fakat aklıma takılanlar şu bundan 2 sene önce 15 kılo verdım ve vucudum hayliyle sarktı ve yüzmede ne desem lisanslı degılım ama kondısyonum çok ıyı toplam 4 kılometre yuzuyordum fakat bıraktım ve ftnees a başladım kısa ve öz yaptıklarımı anlatayım.
ağırlıklara başlamadan önce 20 dakika uzay yürüyüşü yapıyorum ortalama 20 dakikada 300 kalori yakıyorum ve programıma başlıyorum programdan kastım hocamın verdigi gögüs olsun pazu olsun sırt bel bacak vs vs makinelerde güzelce çalışıyorum karın için mekik abdominal rotary torso falan calışıyorum ve bu yetmezmiş gibi üzerine 40 dakikalık spinning dersine giriyorum(haftada3gün)ve ogünlük sporumu bitirmiş oluyorum protein olsun hap vs vs hiç bir şey kullanmıyorum beslenmem de sebze tavuk kırmzıı et vs vs balık hepsini tüketiyorum abur cubur çikolata agzıma surmuyorum six packli adonisli bir vucudum kaç aya olur sizce 
yorumlarınız eleştiri agırlıklı olursa sevinirim
FOTOĞRAF: http://i.imgur.com/qeRZG.jpg
BOY:1.83 KİLO:70 YAŞ:17
Son düzenleme: 15 Ekim 2011
