2 aylık Antrenman ve Sonrası(Resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve askndnz tarafından 25 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Çok tekrar az ağırlık yapacagım
    Boş gunlerımde gidip 5 x 20 mekik(butun hareketler 8 tane) ve 20 dk kardio yapacagım
    Antrenmanlarımdan sonrada 2x20(butun hareketler 8 tane) ve 20dk kardio yapacagım

    yeterli oalcakmıdır ?
     
    askndnz, 27 Mayıs 2010
    #21
  2. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    5*20 mekik demişsin o zaten cardioya giriyor:(Pufff biraz araştırıp okuman lazım forumu.hem mekikte(bench sehpasında yapılanlar vs) 20 tane diye sınır koyman gerekmez 40 tane yapabiliyorsan 40 dk yap.Cardiodakilerde 20 tane diye sınır olmuyabilir,ağırlık çalışmalarında olur 20 sınırı.Cardioyu antremandan sonra değil önce yap bu arada.Ben artık yardımcı olamıyacağım işlerim dolayısıyle internete giremiyeceğim sana tavsiyem forumu iyi oku.
     
    Kötü Çocuq, 27 Mayıs 2010
    #22
  3. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Hoca tamam anladım . AZ kilo çok tekrarrdumbelllls ve KARDIYO(yürüyüş bandı,bisiklet,uzay yürüyüşü,mekik)
     
    askndnz, 28 Mayıs 2010
    #23
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş