1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 aylık çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sefababa19 tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sefababa19
    Offline

    sefababa19 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    soruna cevap vermişsin zaten kilo alman lazım :)
    gelişim için yorum istiyosan başlamadan önceki fotolarını koy ki gelişmen hakkında yorum yapabilelim..
    koyduğun resimler içinse az da olsa kas kütlen var ama 2 aylıksın daha çok yol katetmen gerekecek.
    yağ oranını yükseltmeden kas kütlesi almak için çabalamalısın, bunun için kilo alımını zamana yaymalısın, dediğim gibi daha çok yolun var..
    tavsiye istiyorsan beslenme ve idman rutinini de koyarsan yorumlanabilir..
    kolay gelsin..
     
    FasT bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kilo alman lazim. ancak bu sadece gainer ile olacak birsey degil.Genel yapi olarak zor kilo alabilecek bir yapin var.Karbonhidrat agirlikl, protein konusunda da cesitlenmis bir beslenme programi yapman gerekir. Beslenme programini paylasirsan yorum yapabiliriz.
     

Sayfayı Paylaş