1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 aylık çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve white22 tarafından 25 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. white22
    Offline

    white22 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    [​IMG][​IMG]

    ---------- Post added at 01:52 ---------- Previous post was at 01:50 ----------

    çok büyük bi gelişim yok ama mutlu eden tek tarafı kilo almam oldu..sizinde düşünceşerinizi merak ettim..saygılar..
     
    ---RamSes--- bunu beğendi.
  2. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Kaç kilodan kaç kiloya çıktın, hedeflerin nedir onları da yazarsan daha iyi olur. Tebrikler.
     
    white22 bunu beğendi.
  3. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz vücut irileşmiş iyi ve güzel bir gelişim olmuş ölçüleride yazsan daha iyi olurdu.
     
    white22 bunu beğendi.
  4. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    vücut çizgilerin belli olmuş şekil almıssın güzel..tam gaz devam
     
    white22 bunu beğendi.
  5. white22
    Offline

    white22 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    uzuvları hiç ölçmedim..gelişimime sadece tartıya bakarak ve her hafta resim çekerek karşılastırma yolunu denedim. boyum 183 şu an ki kilom 73 başlarken 65 kiloydum..hedefim karın bölgesini koruyarak 80 kilo almak ama kilo alımı oldukca yavasladı hatta durdu diyebilirim..

    ---------- Post added at 13:37 ---------- Previous post was at 13:27 ----------

    2 aylık çalışmanın ardından hocam bana karbonhidrat tozu önerdi bende zaten beslenmeyle ilo aldıgımı farkedınce bana pekte mantıklı gelmedı bu onerı..protein tozunun daha faydalı olabılecegını dusundum ve protein tozu almayı dusunuyorum..sızce yanlıs mı yapıyorum ?
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    omuz kanat kol ve gögüs te kanaatimce 2 aya göre beklenenin üstünde bir gelişme olmuş gayet iyi . kanat omuz kol ve gögüs çalışabilirsiniz belli bir seviyeye ulaştıktan sonrada abdominale yüklenin başarılar . :)
     
    white22 bunu beğendi.
  7. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    bu karına 8 pack çok iyi gider :)
     
    white22 bunu beğendi.
  8. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    güzel olmuş ;)
     
    white22 bunu beğendi.
  9. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    2 Ayda gözle görülür bir değişim beklemek zaten gerçekçi olmaz . Ama Vücut alt yapıları oluşmaya başlamış. Üst göğüs , omuz , kol vb. Sanırım hiç six pack çalışmadın göbeğinde yağda yok pek ama six packleri göremiyorum ben :) Karın ve bacağınada önem ver özellikle bacak kısmına . Bacağını geliştirmezsen üst bölgedende istediğin sonucu alamazsın . Başarılar.
     
    white22 bunu beğendi.
  10. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Kanat,Ön kol birazda bicepslerde gelişim var. Mide de hiçbir değişim görmedim :) Bence programınıza mideyide ekleyin.

    Mekik
    Leg Raise
    Crunch

    bu 3 hareket mide için çok önemli hareketleri forumda bulabilirsiniz. İyi çalışmalar..
     
    white22 bunu beğendi.
  11. white22
    Offline

    white22 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yorumlar ıcın tsk ederım..acık konusmak gerekırse baslarken kılo almak amaclı baslamıstım ve bu yuzden pekte karın bolgesıne onem vermedım ama sonrada gelısım hosuma gıdınce karın kaslarına onem verdım ama yeterı kadar gelısım gostermedı.korktugum noktada tam olarak su fazla efor sarfedıp tekrar kılo kaybı zıra baslarken 65 kıloyla basladım su an yaklasık 4 ay olacak 74 kılo cıvarıyım..ayrıca alt karında cokhafıf bı yaglanma olustu ve kardıo ıcın yazdıgım korkudan dolayı endıselıyım.
     
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    çok iyi aynen devam kilo almaya ;)
     

Sayfayı Paylaş