2 aylık çalışma, dar vücut ve protein tozu.

Arkadaşlar 2 aydır düzenli olarak haftada 4-5 gün salona gidiyorum. Beslenmeme bu süreçte çok dikkat ettim. Sağlıklı ve protein ağırlıklı beslendim. Hamlığımı attım, 3-4 kg zayıfladım. Boy 1.81 kilo 78,5 . Yağ oranım %13,5 .. benim sizlere 2 sorum olacak. İlki tekrar işe başladığım için beslenme konusuna pek dikkat edemeyebilirim bundan dolayı protein tozu almayı düşünüyorum ama okuduğum kadarıyla önerilerin çoğunda 3 aydan önce protein tozu almayın deniyor. Bu konuda öneriniz nedir. 2. sorumda şu; vücut yapısı olarak dar bir vücuda sahibim omuzlarım dar, göğüs kafesim geniş değil, bileklerim ince... dar yapılı vücudun geniş gorunmesini sağlamak ve bilekleri kalınlaştırmak için ekstra birşey yapmaya gerek var mı yoksa salonda verilen programlar yeterli midir? Yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler...

 

Günceldir yorumlarınızı ve fikirlerinizi bekliyorum