2 Aylık Çalışma - Yaş : 20 Boy : 1,84 Kilo 78

Arkadaşlar konu başlığında da belirttiğim gibi 2 aylık çalışma sonucu böyle bi gelişim sağladım tabi kendi çapımda.
Futbolcuyum zaten fit bir vücudun üstüne body yapmaya karar verdim çok eksiğim var evet fakat gelişiyorum.
Protein tozu veya başka birşey kullanmıyorum.Eksiklerimi söylerseniz sevinirim.
Resimler biraz büyük oldu sanırım şimdiden kusura bakmayın

 

Yürü be koçum Emenike. Alıcaz seni Fenere Güzel güzel 5-6 aya baya hacimlenirsin gibi. Ben begendim başaranlardansin tebrikler.

I believe in Fitness.

 

Evet başaranlardan bir yapıya sahipsin ağırlıkları kaldırmaya devam et çünkü 2 aylık çalışma sonucuna rağmen 5,6 aylık gelişim gibi duruyor.Önceki resimlerini bilmiyoruz tabi ama eksik göremiyorum pek,bacak çalış ağırlıkla squat egzersizleri yap eksik olarak yazmam gerekirse bel kasların form da duruyor fakat bel kaslarına göre baklavalar pek görünürde değil özellikle son resim de ama kısa süre de bu form da olduğuna göre mekikle de eminim bu işi halledersin başarılar

 

Teşekkür ederim şuan bulktayım yaza 1 ay kala iyice belirgin hale getirecem karın kaslarını , sadece mekikle değil Lazer Angelov ' un karın kası antremanı + diğer gün yer hareketleri ağırıklarla mekik ve diğer egzersizlerle haftada en az 4 gün karın çalışıyorum.Bacak olayına gelince en ağır kilolarla çalışıyorum futbolcu olduğumdan bacağın üst tarafı baya gelişmiş bir halde fakat dizden altına hacim kazandıramıyorum

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi