2 ayda 8 kilo verdim işte programım resimli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ackaya76 tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ackaya76
    Offline

    ackaya76 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Evet arkadaşlar bundan tam 2 ay önce 22 şubatta 87.700 kilo ile başladığım zayıflama işinde 2. ayın sonunda 79.700 kg a geldim. Hayatımda daha önce hep duyduğum ve gerçekleştiremediğim bir şeyi yaptım: "isteyince oluyormuş."

    24 yaşındayım. 184 cm boyundayım. 106cm bel çevresine sahiptim. Boy kilo oranım çok fena sayılmazdı ama vücudumda kasa dair hiçbirşey yoktu. Bütün fazlalıklarım göbek çevresinde birikmişti. Şimdi inşallah 2 ay sonra o da kalmıcak. Hayatımda ilk defa biceps kasımın farkına vardım ve bacağımda da kas varmış onu farkettim. Deneyin arkadaşlar insana iyi ve güzel hissettiriyor tavsiye ederim.

    Lafı fazla uzatmadan sizlere de belki faydam olur diye diyet programı mı ve kullandığım takviye ürünleri açıklıyorum. Öncelikle şunu belirteyim belki klasik olacak ama bu hayatta ben bile yaptıysam herkes yapabilir.

    Yemek programım:

    -Sabahları fix yulaf ezmesi(eti'nin ürününü tavsiye ederim) + 2 muz + yağsız sütü blender da çekip (1.5, 2 bardak artık ne kadar çıkarsa) içiyorum ve yanında 2 de haşlanmış yumurta.

    -Öğlen de bir tavuk bonfileyi haşlıyorum biraz pul biber ekliyorum yanında bulursam ayranla beraber gömüyorum.

    -Akşamları genelde acıkmıyorum ama acıkırsam tavuk bonfileye devam ya da bir paket eti gong götürüyorum(özellikle tatlı krizine girdiğim zamanlarda en büyük destekçim olur kendisi krizi yatıştırmak adına). Bir de adanalılar varsa bilir haftada 1 2 kez kazıma gidip şekersiz(bazen az şekerli) muzlu süt içiyorum.

    -Bu üç öğünde de ekmek ve şeker kesinlikle sıfır arkadaşlar ağzıma dahi sürmedim.

    2 aydır bu şekilde devam ediyorum. Diyeceksiniz ki hadi ordan başka bişey yemiyo musun elbette dayanamayıp 1 2 lokma diğer yemeklerden bulursam yediğim oluyor tabi bir de adana kebabı var ondan da 4 5 kez yediğim oldu az ekmek şartıyla tabiki.

    Kullandığım takviyeler ise:
    [​IMG]

    -sportica nutrition 3600 mg(aşırı faydalı bir l-karnitin gerçekten çok fazla terletiyor ve enerji sağlıyor spor esnasında. L-karnitin alacaksanız mg ına özellikle dikkat edin bunun bir kapağı 3600mg o yönden çok iyi. Fiyat performans açısından da gayet başarılı. )

    -dymatize cla(tokluk hissini sağolsun bu arkadaş çok iyi sağlıyor. Bol suyla tüketin. Tuvaletin yolunu arşınlatıyor haberiniz ola)

    -Iso-100 izole protein tozu. (kastan kaybetmemek ve protein ihtiyacını karşılamak için aldım. Yağ ve karbonhidrat sıfır. Şeker de sadece tatlandırıcı için var. 2015 in en iyisi seçildi.)

    -Olimp cla(dymatize bitince aldım. Dymatize den avantajı yemekten sonra alınması ve günde 2 kere olması. Dymatize günde 3 kere ve yemekten yarım saat önce alınması gerektiği için genelde sıkıntı çıkarıyordu ama faydası da çok iyiydi. Olimp in dezavantajı ise gazman gibi uçmaya hazır olun :) )

    Ve ihtiyacınız olan en önemli iki şey:

    1) SABIR

    2) AZİM

    Bu ikisini yanınıza alın ve yaza mükemmel bir giriş yapın

    [​IMG] (200gr tlf ağırlığı)


    ~ HectoR ~
     
  2. Oguz3850
    Offline

    Oguz3850 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler :)
     
  3. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    549
    Beğenileri:
    285
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zayıflama döneminde tatlı ihtiyacımı kendi yaptığım protein kekle gideriyordum
     
  4. ackaya76
    Offline

    ackaya76 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Eyvallah kardeşim :)

    ~ HectoR ~
     
  5. ackaya76
    Offline

    ackaya76 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    O tarife acil ihtiyacım var paylaşırsan çok sevinirim çünkü gerçekten çok acı çekiyorum

    ~ HectoR ~
     

Sayfayı Paylaş