2 ayda 5 kg kaybım var.

İyi günler arkadaşlar.
2 aydır düzenli bir şekilde ne spor yapıyorum nede proteinimi alabiliyorum hatta 2 haftadır tavuk et yemedim diyebilirim şuan.
Bulktaydım 80 kgdan 75e düştüm bariz kas kaybım belli bunu en hızlı şekilde nasıl toparlayabilirim.
Anlarsınız ki pskoloji gitti o güzelim bulk dönemim heba oldu gibi hissediyorum.
Besin takviyesi olarak standart kreatin ve whey haricinde gerçekten iyi gelecek ne olabilir ?