2 Ayda 15 kilo?

merhaba sevgili arkadaşlar forumda yeniyim . Sizden tavsiyelerinizi isteyecepiğim. Ben bu sene universiteye hazırlandigimdan 10-15 kılo aldım hareketsilikten suan da evde bos bos oturacagıma bu kılolari vereyim dedim . Eskıden gayet kaslı ve fit biriydim ama artik gobek ve meme oldukca buyudu. Gecende spor salonuna yazdıldım ama usengeclıkten gitmedim bile lakin 2 ay sonra okulum baslayacagından bu zamana kadar aldigim kilolari vermek istiyorum. Sizce evde ve dısarıda kosu bısıklet yuruyus yapılarak bu kıloları verebılır mıyım? Nasıl beslenmem gerekır? Bana yardimci olabilir misiniz? Bilgilerimide ss li olarak ekleyecegim birazdan.

boy: 183
Kılo:94
Yas:18

Bacak kol kaslarım eskıden bayagı gucluydu tekvonda filan da yapmıstım 2 sene gecende bır yerde denedım bacak 250 su kolla yukaridan demiri goguse cektıgımız harekette de 80-90 yaptım ganlıs hatırlamıyorsam belkı daha da fazla.

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---

Kol : https://www.hizliresim.com/nEA2AM

Gogus : https://www.hizliresim.com/VEl6lv

Yandan : https://www.hizliresim.com/oEA9A9

Sirt : https://www.hizliresim.com/VEl6Xj

 

doğal yoldan 2 ayda 15 kg yağ yakamassın

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---

5 ayda yakarsın ancak 15 kg yağ

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---

2 ayda 6 kg yağ yakarsın 5 kg de ödem yanında 5 kg de kas atarsın sağlıksız kemikten atma bile olabilir

 

Merhaba cevabın ıcın tesekkurler ılk olarak. 2 ayda vucudu ne kadar toplayabılırım sence pekı ne kadar saglıklı kılo verebılırım. su son yazdıgını anlamadım tam olarak. 6kg odem fılan?

 

o sağlıksız verdiğin durumda olur ama sen ayda 3 kg yağ yakarsan gerekli karbonhidrat ve yağı proteini alırsan sadece fazla ödemi yani fazla suyu atarsın kastan su kemikten mineral atmassın

 

anladım pekı dedıklerımı yaparak bu olur mu? aslında cok hızlı kılo verıyorum 2 gunluk katıldıgım bır kampta sadece 1-2 kosarak 4 kılo vermıstım cok fazla terlıyorum cunku

 

terliyorsan bol su iç zayıflamak yağ eritmek demektir
o verdiğin 4 kg nin ancak yarım kilosu oda maksimum yağdır

 

2.5-3 L su iç karbonhidrat yeme (aşırıya kaçma) bol protein ye yağlı şeylerden uzak dur gün içinde sürekli hareketli ol sabahları aç karna koş en önemliside azimli ol verebilecegin max. kiloyu vericeksi merak etme. Kolay gelsin.

Lenovo A6020a41 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

gunce yaklasık 4-5 lıtre su ıcıyorum hocam. ac karnına kosmanın onemı nedır? yanı kahvaltıdan 1-2 saat sonra degılde dırek uyanıp kosmanın?

 

Vücut genellikle besinlerden alır enerjiyi ama sen vücuda besi almadan koşarsan çoğunluğu yağlardan gidecektir

Lenovo A6020a41 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi