2 ayda 12 kilo verdim .. Neler yaşadım tek tek yazdım .....

yaptığım şeyler ;
1) ekmek ve prinç türü yemedim

2) 1 ay yürüyüş / günde 2 km hızlıca

3) 1 ay egzersiz / mekik , kol bacak hareketleri basit şeyler evde yaptım

4) yemekler tadımlık aşırıya kaçmadan yedim

5)body e yazıldım programda ne yazıyorsa yaptım...

yapmadığım şeyler;
1)bol su içmedim / susayınca içtim

2) çok ara öğün yapmadım / 2 öğün yaptım

3) ilaç kullanmadım / nolur nolmaz

Yaptığım işin faydaları ;

1) horluyordum , artık horlamıyorum

2) yataktan kalkınca bel ağrısı vardı artık yok

3) baş , eklem ağrılarım azaldı

4) kafam rahatladı daha hızlı çalışıyor

5) kendimi çok huzurlu hissediyorum

6) merdiven çıkarken yürürken nefesim daralıyordu şimdi yok

7) toplam 12 kilo verdim 77 den 65 e düştüm

8)hedefim 60 kilo ay sonunda olur gibi

yaptığım işin zararları ;

1)göbeğim sert değil 2 aydır mekik çekiyoruma32

2)bazen şekerim düşer gibi oldu / şeker yedimthums:

3) şehvet duyguları artmaya başladı anlamış değilimhyper_

4) sabretmesi zor oldu dişinizi sıkıverinkafa_

2 ayda buları yaptım tek tek yazdım.....

 

özetle daha az yemişsin, daha fazla hareket etmişsin
ve de beyaz zehire (un-şeker) dikkat etmişsin.

 

2 ayda 12 kilo fazla vermişsin sağlıklı kilo haftada 1 verilendir herneyse kilo yu ne olarak verdiğiniz önemli kilonuz yerine keşke her ay bel ölçüsü alsaydınız önemli nokta bel yoksa kiloyu sıvı oalrakta veririz kas olarakta bel ölçüsü doğruyu söyler eğer belden ölçü kaybediyorsan başarmışsın demektir bende 25 kilo verdim ama bunu 1 sene ve biraz daha uzun süre içine yaydım önemli olan hızlı vermek değil doğru yerden vermek çok hızlı verince deri sarkması çatlaklıklar daha fazla oluyor.

 

bel ölçüsü de azaldı .. 2 ay öceki pantalon yaklaşık 4 parmak geniş...

 

ah sana da yazık oldu :/
bende 2 ayda 17 kilo verdim ve deri sarkması yaşıyorum.keşke diyorum her ay 3-4 kilo verseydim de bi anda 17 kilo vermeseydim diye.şu an 72 kiloyum ama 85kilo olduğum zaman ki göbek görüntüsüne sahibim.deri aynı kaldı ki 2 aydır antrenman yapıyorum düzelmiyor bi türlü.

 

muhakkak bel ölçün azalmıştır ama bunu her ay düzenli olarak ölçü alarak anlayabilirsin 12 kilo vermişsin ama kaç cm belden gitmiş o önemli 12 kilo az kilo değil

benim spordan önce belim belim 110 civarıydı şuan 80 cm hiçbir sarkıklık yok yavaş verdiğimden birde yaşımın genç oluşundan kaynaklanıyor toplam 25 kg vermiştim sizde yavaş verin yağ oalrak vemreye çalışın sonra zorluk çekersiniz

 

bende 1 ayda 10 kılo verdım fakat cok saglıklıyım hıc bır sarkma vs. şikayetım yok sadece yememe dıkkat ederek verdım sporsuz ve 96 dan 86 ya dustum 1.82 boyy var yuzum toparlandı pantolonlarım gıysımlerım buyuk gelmeye basladı ailemı jınekomastı amelıyatı ıcın ıkna ettım mı hersey dort dortluk olacak