1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Aydır spor yapıyorum ve bir sorum var

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Exodusht tarafından 2 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Exodusht
    Offline

    Exodusht Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    14 Yaşında 1.74 boyunda 72 kilo bir kardeşinizim.2 ay önce spora yağ yakma amacı ile başlamıştım.Başladığımdan beri hiç tartılmadım çünkü vücudumun toparlandığını açıkça görebiliyordum.Kesin 8 9 kilo vermişimdir diyerek tartıya çıktım fakat 1 kilo almışım.Vücudumun 2 aya göre gayet iyi hale gelmesine rağmen bu nasıl oluyor?

    72 kilo başladığımda:
    http://i.hizliresim.com/7AvL0m.jpg

    73,5 kilo şimdiki halim:
    http://i.hizliresim.com/vZ4Pzm.png
     
  2. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Kas ve su artmış yağ azalmıştır , fotoğraflardan zaten açıkça belli aradaki fark. Tartıyı boşver aynaya ve giydiklerine bak
     
  3. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Ayni kiloda kalip hatta mumkunse kilo alarak yag yakmak ve vucudu sekle sokmak gercekten zor ve daha saglikli. Halk arasinda "yağı kasa cevirme" denmesi (boyle birsey imkansiz). Dogru olan ise yag yakip kas yapmak. Bunu basarmissin. Beslenme ve antrenman programin nasildi?
     
  4. Exodusht
    Offline

    Exodusht Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Özel bir beslenme programım yoktu daha önce ne yiyorsam fast food benzeri sadece daha az yiyordum ve dikkat ettiğim tek şey proteini fazla almaya çalışmaktı.Antrenmanları ise düşük ağırlık çok tekrar yapıyorum. 1.Gün 4x15 setlerle full üst vücut 30 dakika cardio 2. Gün 3×30 setlerle düşük ağırlıkta bacak+4x20 setlerle karın egzersizi 20 dakika cardio ve 1 gün dinlenme.Antrenörüm ağırlık arttırma diyor ama ben her hafta 1 2 kilo koyuyorum üstüne.Umarım yanlış birşey yapmıyorumdur.
     

Sayfayı Paylaş