2 Aydır Fitness Yapıyorum Değişimim Nasıl Sizce

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Esqualee tarafından 1 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Artık protein kullanmam gerektiğini söylediler düzgün besleniyorum ama yeterince protein karsılayamadığım için toz almamı önerdielr amix anabolick masster aldım bazıları diyor o aldığın toz yüksek miktarda karbonhidrat ve yağ içerir diyorlar karın kası cıkarman sıkıntı olur diyorlar benim en çok istediğim şey karın kası her şeyi yapmaya hazırım bana yardımcı olursanız sevinirim.Ek gıda ve karın kası cıkarma konusunda yardımlarınızı bekliyorum sizce değişimim iyimi
    http://i.hizliresim.com/gAAqM0.jpg
    http://i.hizliresim.com/nggR0N.jpg
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Görünür de net bir gelişim yok fakat karın kası istiyorsan çok çalışmalısın sana tavsiyem karın egzersizlerinde sadece 1 yada 2 harekete odaklanma bir sürü karın egzersizleri var bildiğin her egzersizi yap ama sıkı çalışırsan 2 ay sonra karın çalış şimdi kol,bacak,omuz,göğüs,sırt,kanat kaslarına çalıştır şınav özellikle vücut geliştiren herkes şınav ve barfix çekmeli şınav kol ve göğüs kasların için çok önemli besin konusunda çok dikkat etmelisin http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki link de bulunan beslenme kuralları var mutlaka okumanı tavsiye ederim başarılar ;)
    Aşağıdaki linkler de karın egzersizleri var
    1.Video da halterle çalışma tekniği var bende o şekilde çalışıyorum oldukça etkili karın çalışacağın zaman mutlaka tavsiye ederim

    1. http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
    2. http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri
    3. http://www.uzmantv.com/six-pack-egzersizleri-nelerdir
    4. http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
    5. http://www.uzmantv.com/karin-kaslarimizi-hangi-hareketlerle-ortaya-cikarabiliriz
     
  3. abugraerol
    Offline

    abugraerol Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    moralini kırmak isteme ama fazla bir şey görmedim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    moral kırmak degıl hocam bu bı gelısme yok yanı olamazda fotografta olsa olsa 2 cm kol atmıştır omuzlar 2-3 bel 1-2 ıncelır 2 ayda bu olur patlama zamanları 5.ay 8. ay arası
     

Sayfayı Paylaş