2 aydır çalışıyorum ama kaslarım ağrımıyor neden olabilir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KataLan tarafından 12 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim öncelikle bişeyi sormak istiyorum ben 2 aydır dumbell set ve halterler ile çalışıyorum kendimce bir program da belirledim haftada 2 gün göğüs kol 2 gün karın bir gün omuz çalışıyorum daha önce kısa bir süre profesyonellerle takılmıştım hareketleri öğrenmiştim ve çok da vidyo izledim takip ettim yani doğru yaptığıma eminim ama bir türlü kaslarım ağrımıyor arkadaşlarım geliştiğini söylüyor ama ağrımadığı için de gelişmiyor gibime geliyor ağırlıkları artırıyorum son sette kollarım kalkmıyor titreyerek yapıyorum nerdeyse ama yine de kaslarımda ağrı hissetmiyorum bu normal midir?
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bodyciler kadar mazoşist bir kitle daha yoktur dünyada...
     
    columbu bunu beğendi.
  3. Enver Can
    Offline

    Enver Can Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul/Kartal
    Yanlış işte. Kasta ağrı olursa eklemle sıkıntı içerisinde de olabilirsin. Olması gereken fazla kan akışından dolayı ve zorlamadan meydana gelen SIZLAMA-ACI'dır. Kasta ağrı genelde spora ilk başlayanlarda meydana gelir oda hamlama dediğimiz laktik asitin birikmesinden dolayı kaynaklanan bir durum. Büyük kas grupları bacak omuz sırt göğüs gibi bölgelerde ağrı hissetmemen normal ve olmaması da lazım. AĞRI VE ACIYI birbirine karıştırma lütfen. Bende uzun zamandır body ile ilgileniyorum lakin bir gün bile ağrı çekmedim. Şuan vücudum ayıptır söylemesi maken vücudu ve azda olsa kıyafet mankenliği yapıyoruz. 130 cm omuz ve 42 santim kola sahibim. Dediğim gibi acı ve ağrı farklı şeyler. SAKIN AĞRIYA YOL AÇMA :)
     
    KataLan bunu beğendi.
  4. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki çok teşekkür ederim zaten benim dediğim de ağrı, acı değil hamlıktan dolayı başlarda ağrı yaşadım ama bir daha ağrımadı bana öyle dediler o profesyonel arkadaşlar ağrımıyorsa gelişme olmaz dediler demek ki yanlışmış çalışırken yanıyor kaslar ama 1 saat sonra hiçbir ağrı sızı kalmıyor :)
     
  5. Mr Inje
    Offline

    Mr Inje Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kendi vücuduma dayanarak söylüyorum iyi dinlenmiyorsan da olabilir. mesela ben uyumadığım zaman acı yok yorgunluk var. iyi bir uykudan sonra yorgunluk yok acı var. :)
     
  6. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    valla bende yeni başladım dün body de arka kol çalışırken hiç acımadığını ve yanmadığını fark ettim ama bir okadarda zorlanıyodum kaldırırken agırlıgı gittim orada bir abiye sordum yanlış yaptığımı söyledi son seti öyle denedim yanma ve acımayı hissettim :)
     
  7. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yanmayı çalışırken hissediyorum sadece ertesi gün ağrı acı hissetmiyorum :)
     
  8. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yeterince zorlamiyosundur
     
  9. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaldırmaktan kollarım dayanmıyor kollarımın dermanı tükeniyor zorlamaktan
     
  10. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Mesela göğüs çalıştığın zaman ertesi gün elinle göğsüne dokunduğunda acımıyor mu ?
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.
  11. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    acı yok rocky :)
     
    Tulayh bunu beğendi.
  12. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    maalesef yok olmuyor çalışırken yanmayı hissediyorum setleri 10 tekrarla yapıyorum 5-6dan itibaren 10a kadar zorluyor ve yanmayı hissediyorum ama ertesi gün hiç ağrı olmuyor elimle bastırıyorum bişey yok
     
  13. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Set aralarinda ne kadar dinleniyosun
     
  14. KataLan
    Offline

    KataLan Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    30-40 saniye kadar
     
  15. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    acı bende de pek olmuyor.ama bu hafta göğüs çalışırken bara 5 kilo ekledim. ayrıca barfikse çıkıp şempanze gibi oynayıp durdum. 2 gündür göğüs de kanatlar da güzel güzel ağrıyor. haftaya aynı şekilde çalışacağım ama muhtemelen acı olmayacaktır. sürprizler acı yapıyor zannımca
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2014 ---
    bacağa da 5 kilo ekledim, bacaklar da acıdı.
     
  16. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Profesyonel birinden yardım almanı tavsiye ederim.
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş