1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2. Ay - yaş 18 - 1.85 boy 82 kilo evde çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ylnnn tarafından 9 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evde 2. ayım ek besin kullanmadan sadece beslenmemi düzenleyerek 2 adet dumbell'la çalışarak.

    soğuk ölçüler

    kol = 37
    omuz = 122

    suan aklımda bunlar var diğerlerini ölçünce eklerim

    yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha önceden çalışmışlığın falan varmı 2 ay önceki ölçülerin neydi 2 aYda 37 cm kol harika ya.Vucuduna gelecek olursak yaz aylarına geliyoruz biraz cardiyo yapmaya başlamanı tavsiye ederim ayrıca üst göğüs eksikliğin fotolardan gözüküyor.Dediğim gibi belini inceltmeye çalış.2 Aya göre başarılı bi vucut benim 4 ay oldu kolu 32 den 36a çekebildim anca bende supplement kullanmıyorum.
    Başarılar...
     
    ylnnn bunu beğendi.
  3. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    vücudun kötü değil bence salona git
     
    ylnnn bunu beğendi.
  4. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    daha önce çalışmışlığım yok ama uzun süredir basketbol oynuyorum.2 ay önce ölçmedim malesef ölçülerimi. ygs ve lys'ye hazırlandığım için pek zamanım olmuyor ama sınavlar bittiğinde daha çok düşücem üstüne çalışmanın. Salona gitmeyi düşünmüyorum açıkçası amacım aşırı bir vücut yapmak değil.yorumlarınız için teşekkür ederim bileğimin ölçüsü 19cm bu arada

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10.04.10 00:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09.04.10 23:51 ----------

    göğüs = 110
    bel = 90
     
  5. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    bence gayet iyi ölçüler ilk baş boyun kısa falan sandım ama sanrım genetik olarak şanslısın biraz.
     
    ylnnn bunu beğendi.
  6. BozkurtKursad
    Offline

    BozkurtKursad Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    aynen bu vucudu harcama derim ben
     
    ylnnn bunu beğendi.
  7. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şu sınavlar bi geçsinde sonra daha da iyi olacaktır. amacım yağ oranını düşürüp biraz hacim alıp sonra şekil çalışmak sanırım evdede bunu başarabilirim az da olsa çok teşekkür ederim yorumlarınız için. genetik olarak bende şanslı olduğumu düşünüyorum biraz sadece biraz yağ sorunum var oda diyetle azaldı umarım bu yaz pek bir sorun kalmayacak
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Nasıl bir program uyguladınız ?
     
  9. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    sizin hazırladığınız programla çalıştım.

    3 gün ard arda 1 gün ara tekrar 3 gün

    ilk gün göğüs - kol
    ikinci gün omuz - arka kol
    3. gün - sırt - karın

    trapez çalışmaya yeni başladım 2. gün yapıyorum onları çok sağolun bu arada bize burada bukadar yardım ettiğiniz için :)
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Vucudu incelediğimde biraz daha barfiks yapmanı ve aynı programda ağırlıkları arttırarak 1 ay daha yapmanı tavsiye ederim.
     
  11. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    barfiks çekememe gibi bir sorunum var benim

    T-BAR ROWING
    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    BENT OVER BARBELL ROWING

    bunlarla sırt çalışıyorum ama barfikste yapmaya çalışıcam tavsiyeleriniz için teşekkür ederim
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Resme ilk baktığımda barfiksi hiç yapmadığını anlamıştım
    tam set yapmana gerek yok 3 set yap ve kaçtane çıkarsa. zamanla bu sayıların artışına hayret ediceksin.
     
  13. ylnnn
    Offline

    ylnnn Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tamam ozaman bugün sırt antrenmanım vardı zaten. çok sağolun
     
    FleXoR bunu beğendi.
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Rica ederim kolay gelsin iyi çalışmalar thums:
     

Sayfayı Paylaş