2 Ay yağ yakım fotoğraf

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Voitzeo tarafından 6 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. 2 Aylık yağ yakım şuanlık son buldu. 14 Hazirana kadar bulk a girip tekrar kalan yağı atmak için diyet kardio sistemini uygulayacağım.

    Başlangıc: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qu.jpg - http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7qv.jpg

    1.Ay: http://u1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sc.jpg - http://s1306.hizliresim.com/1b/6/nv7ru.jpg

    2.Ay: http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7sl.jpg - http://t1306.hizliresim.com/1b/6/nv7tb.jpg

    --------------------
    Fotoğraf netliği için özür diliyorum. Yaşım 16.
    Hızlı gelişim olmadığını biliyorum. Çok sıkı diyet yapmadım,yapamadım.
    Eksiklerimi,yapmam gerekenleri yapıcı olarak ifade edeceğinizi umuyorum.
    (Olurda yağ yakımını beğenen,diyet listemi isteyen olursa konu altına yazarsa sevinirim)
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2013
    xeptor ve FtgO bunu beğendi.
  2. xeptor
    Offline

    xeptor Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Bence epey bi gelişme olmuş, yakmışsın yağları tebrikler. Diyet ve antreman programını yazarmısın
     
  3. powerfulmuscle
    Offline

    powerfulmuscle Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    İyi bir gelişim olmuş umarım hedefine ulaşırsın :)
     
  4. jettaon
    Offline

    jettaon Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim programın nedir benimde karın yakımına ihtiyacım var yazarsan çok sevinirim.
     
  5. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Yorumlariniz beni cok mutlu etti.Motivasyonum artti.
    Bastada belirttigim gibi sıkı diyet yapmadim.Fakat agzima meyve dahil sokmadim.Haftada sadece 1-2 kez elma tukettim. Asla ve asla tuz kullanmadim.Cunku vucudum asiri derecede hizli su tutuyor. Yaglardan kacinmadim hergun 20-30 adet findik yedim.Tam yagli peynir tukettim.Tereyagi kullandim.Yumurtalarin sarilarini atmadim.Yagdan asla korkmadim.Cunku insulinle oynamiyor. Ekmek ve un tarzi seyleri tuketmedim.Kepek-cavdar ekmegi dahil. Baklagillerden nohutu tercih ettim. Nohutlu bulgur pilavi falan her gun tukettigim besinlerden. Tavuk ile ilgili
    Herseyi tukettim ( taslik,gogus,kanat vb )

    Beslenme programim gun gun degisiyordu fakat mutlaka;
    2 yumurrta - 50-75 gr tulum peynir - tereyagli yumurta tukrttim.Kahvaltilarimda.

    Size onerim asla ama asla define donemde kg nizi gececek basit kh almayin. Bana kalirsa asla basit kh almayin fakat meyve yemeyi seven arkadaslarimix var. Olsun yararli bir sey ama sonucta seker.

    Define donemde ;
    kilonuzun 3 kati kadar protein
    Kilonuzun 2 katini gecmeyecek kadar kompleks kh
    Kilonuz kadar saglikli yag alin.

    Her gun interval kosu uyguladim. 30 dk. ( 2 dk hizli-3 dk yavas 12-6 )

    Okula yuruyerek gittimnyolumu uzattim asonsor kullanmadim.

    Kisacasi emek yoksa kazancta yok arkadaslar.
     
  6. nevertheless
    Offline

    nevertheless Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İyi bir gelişim olmuş kardeşim yakmışsın yağları, umarım hedefine ulaşırsın

    ---------- Post added at 21:34 ---------- Previous post was at 21:32 ----------

    bu arada kardeşim eğer ölçtüysen kaç kilo verdin, yazar mısın?
     
  7. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Cok tesekkur ederim. Motive oluyorum yorumlarinizla. 15 temmuz gibi umarim %9-10 a dusebilirim
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geri-donusum-kutusu/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş