2. ay programım

Merhabalar,
spora başlayalı 2 ay oldu hocam 2.ay programımı şu sekilde yazdı

1.bench press
2.butterfly
3.incline press

4.military press
5.side lateral press

6.lat puldown machine
7.one arm dumbell rowing

8.barbell curl
9.dumbell curl

10.push down
11.lying barbell triceps

12.leg extension
13.leg curl

14.sit up
15.leg reise
16.barbell wrist curl

sizce 2.ay programım nasıl arkadaşlar?haftada 4 gün gidiyorum ve her gittiğim gün bu programı yapıyorum yani hareketleri bölmüyorum hocamda bu şekilde yap dedi.bazı arkadaşlar hareketleri bölüyor adele kısımlarına göre.sizce hangisi doğru yardımlarınızı bekliyorum

 

Up..Hiç kimsenin yorumu yok mu ya?

 

Bence güzel program olmuş, beslenmene dikkat edersen sonuç alırsın.