2.ay programı hakkında yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BartuBayar tarafından 13 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BartuBayar
    Offline

    BartuBayar Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2.aya giricem ilk programımı bıraktım. Yeni programım şöyle.
    Pazartesi : Göğüs - Ön kol - Arka kol
    Çarşamba : Bacak - Sırt - Omuz
    Cuma : Göğüs - Ön kol - Arka kol
    Hacimlenmek istiyorum bu program işime yararmı.
    Bacağı 1 gün çalışsam güç ve hacim olarak bi sıkıntı olmaz dimi. Çünkü 3 gün takım idmanım var. Bu yüzden 3 gün de fitnessa gidiyorum.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Haftada 2 gün göğüs 1 gün sırt mı?
     
  3. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi: Göğüs - Arka Kol
    Çarşamba: Sırt - Ön Kol
    Cuma: Omuz - Bacak
    şeklinde yapabilirsin
     
  4. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi: Göğüs-Biceps
    Salı: Dinlen
    Çarşamba: Sırt-Triceps
    Perşembe: Dinlen
    Cuma: Omuz-Bacak
    Cumartesi: Dinlen
    Pazar: Dinlen

    Dinlenme günlerinde güzel beslen proteini hayvansal kaynaklardan al ve kas yapımı için gerekli kaloriyi unutma
    Edit: Her gün spor yaparsan(farklı sporlarda dahil) çok yorulursun. Dikkatli ol
     

Sayfayı Paylaş