2 ay oldu ama

Merhaba arkadaşlar hocalarim spor salonuna gidiyorum 2 ay oldu ama hala kilo konusunda kayip yasamadim artista olmuyor neyse vucutum yagli 83 kilo boy 183 kalcalarim ve gobegim var benim istediğim göbeği eritmek sirtimda da yağlanma var bunları kaldırmak istiyorum hergun 30 dk kardiyo yapiyorum ama hala yok değişim azicil kollara geldi o kadar benim yağ oranim %18 falan bunu düşürmek istiyorum bunun içinde beslenme programı lazimmis sizden istediğim yağ hakimi için definasyon tarzında hizli yakmak için bi program diyet listesi yazarmisiniz teşekkürler şimdiden

 

edit

 

Edit