2.ay için programı önerirmisiniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hasan.akaa tarafından 1 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora 2ay once basldim 19 yasinda 1.73boyunda 59 kilo ile ilk 2 hafta alistirma niteliginde gecti yani makineler hareketler nasil yapiliyor ghibisinden.
    2. haftanin sonunda programimi aldim suan 64kilo aldim takviye karbonhidrat felan kullanmadim normal ev yemekleriyle aliyorum kiloyu. 1.ay oldugu gun salon hocamdan yeni program istedim fakat bana set sayilarini 4e cikar dedi ben bunun yanlis oldugunu dusunuyorum acikcasi. Gelisimim iyice geriler diye dusunuyorum. Malesef yeni program alamadim su adresteki programi uygulamami tavsiye edermisiniz

    http://www.fitnessaktif.com/fitnessa-yeni-baslayanlar-icin-program-ay-2/

    Ek olarak suana kadar yaptigim program asagidadir. Bacak olani pazartesi gogusle baslayani cuma kanat ise carsamba yapiyorum basladigimdan beri

    http://www.imgim.com/20151225_135330.jpg

    http://www.imgim.com/20151225_135318.jpg

    http://www.imgim.com/20151225_135306.jpg

    Ek olarak universite ogrencisiyim protein konusunda karsilayamadigimi dusunuyorum benim ideal bi protein tozu soyleyebilirmisiniz ve kacinci ay almam gerektigi simdiden herkese tesekkurler
     
  2. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarinizi bekliyorum abilerim
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    10x3 daha iyi yeniler için 8x3 de olur
     

Sayfayı Paylaş