2 ay düzenli diyetten sonra verdiğim 13 kilo

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve deimos tarafından 3 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    [​IMG]
    Aşağı yukarı iki ay düzenli diyet yaptıktan sonra 84 ten 71 e düştüm şimdi bulunduğum yerdeki şartlar ve diyeti bırakmamdan dolayı 73 e çıktım ama tekrar başlayıp 70 te sabitlemeye niyetim var...
     
    ahmetgms98, doxux, DaiMoNer ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler, bir de bıyık gitmiş o daha iyi olmuş, solda yaşlı amcalar gibisin, bence kilo ve bıyık yaşlı gösteriyor :D

    Diğerinde bildiğin delikanlı olmuşsun, belli ki kolay kilo alıyorsun, dikkat et bir de boyunu yazarsan iyi olur.

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. xelynne14
    Offline

    xelynne14 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen bu şekil çok iyi olmuş @Taarruz un dediği gibi solda yaşlı amcalar gibi duruyorsun bende 3.5-4 ay da 18 kiloya yakın kilo vermiştim halen formumu korumaya çalışıyorum 10 kilo fazlam var diyet proğramını ve antraman günlüğünü yazarmısın
     
  4. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    teşekkürler arkadaşlar boyum 163cm
    DİYET PROGRAMIM
    sabah uyanır uyanmaz iki bardak su (ben 4-5 bardak içtiğim oluyordu :D )
    KAHVALTI
    1 tane haşlanmış yumurta
    2 tatlı kaşığı bal yada reçel
    2 dilim kepekli,çavdarlı vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    4-5 adet kuru kaysı
    ÖĞLEN
    5-6 kaşık istenilen yemek
    2 dilim kepekli,çavdarlı vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    5-6 adet kuru kaysı 5-6 adet çiğ badem
    AKŞAM
    5-6 kaşık istenilen yemek
    2 dilim çavdarlı,kepekli vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    5-6 adet kuru kayısı
    1 bardak light süt
    NOT: Her yemekten önce iki bardak su yemek yerken arada bir kaşığı yada çatalı bi kenara bırakmak yemek yeme hızını azaltıyor. (Ben boş duramadığımdan gevezelik ediyordum... :D)
    NOT2: günde en az 2,5 3 litre su içmek şart.
    HATIRLADIĞIM KADARIYLA İLK AY PROGRAMI BUYDU...
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Çok mükemmel bir diyet uygulamışsınız kendinize mutlaka devamlı spor salonuna gidin tebrikler :D
     
  6. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    teşekkürler arff memuruyum bize günde 2 saat spor zorunluluğu var ayrıca kıymetli eşim olmasaydı bu diyeti asla ama asla yapamazdım herkesin önünde eşime teşekkür ediyorum...
     
    bodykazm bunu beğendi.
  7. abugraerol
    Offline

    abugraerol Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    çekete büyük gelimiş açaba beden tebrikler iyi olmuşsun


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. AnKaRaLl
    Offline

    AnKaRaLl Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ay sonra diyetini denicem dostum :)
     
  9. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    kolay gelsin ben ilk ay yani bu diyette plav ve makarna türü şeyler hiç yemedim...
     
  10. Yunsemre23
    Offline

    Yunsemre23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi ayakta alkışladım tebrikler :D
     
  11. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    Teşekkür ederim kardeşim ama bu aralar bazı sıkıntılar yüzünden biraz kilo aldım ama şimdi inşallah tekrar başlıycam be 70 altına inmeye çalışıcam inşallah
     
  12. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    diyetinide yaptığın şeyleri bizimle paylaşırmısın :)
     
    DaiMoNer bunu beğendi.
  13. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    Yaptığım diyet programı
    DİYET PROGRAMIM
    sabah uyanır uyanmaz iki bardak su (ben 4-5 bardak içtiğim oluyordu :D )
    KAHVALTI
    1 tane haşlanmış yumurta
    2 tatlı kaşığı bal yada reçel veya pekmez
    2 dilim kepekli,çavdarlı vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    8-10 adet badem (ama çiğ olacak)
    ÖĞLEN
    5-6 kaşık istenilen yemek
    2 dilim kepekli,çavdarlı vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    5-6 adet kuru kaysı 5-6 adet çiğ badem
    AKŞAM
    5-6 kaşık istenilen yemek
    2 dilim çavdarlı,kepekli vb. ekmek
    salata
    ARA ÖĞÜN
    5-6 adet kuru kayısı
    1 bardak light süt
    NOT: Her yemekten önce iki bardak su yemek yerken arada bir kaşığı yada çatalı bi kenara bırakmak yemek yeme hızını azaltıyor. (Ben boş duramadığımdan gevezelik ediyordum... :D)
    NOT2: günde en az 2,5 3 litre su içmek şart. Ben 6lt ye kadar içiyordum...
    HATIRLADIĞIM KADARIYLA İLK AY PROGRAMI BUYDU...
    ayrıca diyetisyenim benim spor yapmamı istemedi
     
  14. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ne güzel en azından kilolar gitmiş hayallerine kavuşmuşsun umarım Allah bizede nasip eder :)
     
  15. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    Eşim olmasa bunun yarısını bile zor verirdim moral motivasyon herşeyde olduğu gibi bu iştede önemli...
     
  16. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler hocam cidden iyi gelisim eliniz yuzunuz acilmis :)
     
    deimos bunu beğendi.
  17. ebru_v
    Offline

    ebru_v Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Erzincan
    Tebrik ederim sanki çağ atlamış gibisiniz...ben diyete başlıyalı 5 gün oldu.aşağı yukarı sizin listenizi uyguluyorum fakat daha katı öğlen ve akşam ekmeği tamamen kaldırdım.Haftaya da fitnisa başlıycam..Burdaki arkadaşları görünce motivem yükseliyor..Artık darısı başıma hedefime ulaşmak için sabırsızım :D
     
  18. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    aferin böyle devam et:):)
     
    ebru_v bunu beğendi.
  19. deimos
    Offline

    deimos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ARFF Memuru
    Yer:
    Hakkari Yüksekova
    Benim sana tavsiyem kesinlikle öğün atlamak gibi bi hata yapma 3 ana 3 ara öğünün olsun yoksa kısa zamanda verdiğin kiloları ×2 olarak geri alırsın öğünlerde karbonhidratlardan uzak dur onların yerine protein ağırlıklı beslen ve bol su iç
     

Sayfayı Paylaş