1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2. Ay Crossfit :)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dennyd tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Bugün 2. ay doldu Boy 176, kilo 76.8 yaş 38 :). 4 gün anteraman. 2 gün dinlenme. Crossfit yapıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      33,1 KB
      Görüntüleme:
      2.356
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,9 KB
      Görüntüleme:
      2.456
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      61 KB
      Görüntüleme:
      2.045
    -hitman- bunu beğendi.
  2. aranan_adam
    Offline

    aranan_adam Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    2ay icin bence guzel devam et birakma hedefine ulasacaksin

    PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    dennyd bunu beğendi.
  3. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    crosfit derken nası bir antrenman beslenme uyguluyorsunuz bahsedermisiniz vücudunuz çok iyi şekil alıyor
     
    dennyd bunu beğendi.
  4. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Sabhları cornflex bal sut. sabahda canım istemezse yemiyorum kahve sadece uyanmak icin. daha dogrusu yemek istiyorum ama yiyemiyorum. genelde oglen yemiyorum. canım istemiyor :) antreman 2 saat oncesi tavuk gogusu veya ton balıgı 80gr kucuklerden. anteremandan sonra bcaa ve whey protein 1 cup, 1 saat sonra ne varsa yiyorum. gece gec uyuyorum isim geregi. gece 3-4 civarı bu sure icinde acıktıkca yumurta 3-6 arası canım ne kadar yemek isterse. keci peyniri domates filan. Suan sadece tuzu azalttım, Sıvı yag margarin normal ekmek yemiyorum, yedigim zaman mumkun oldugunca duzgun yiyecekler olmasına caglısıyorum. Bodybuilding sporunu cok duragan ve tekrarlıyan hareketler oldugu dusunuyordum. 2 ay once crossfitle tanıstım. Aslında calıstıgım sistem askeri antereman da diye biliriz. Calıstıgım program bu Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx
    cok fazla guclendim. Tabi bu programı uygulamak isteyen arkadasım buyuk hacimler alamaz. Guzel bir vucuda ve kondisyona sahip olur ve kalıcı olur. Programı inceleyen arkadasım. Nasıl oldunu anlamak icin ana videoyou izlemesi lazım. cunku her sette 3-5 hareket aynı anda yapılıyor. dinlenme 90-120 sn arası. Bisiklet, kosmak sıkıcı kardio haraketleri hayatımızdan cıkmıs oluyor. :) Kilo problemi olanlar icin super bir program.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2014 ---
    İnsallah bir aksilik olmazsa devam. Pazar gunleri sabah soguk olcu alıyorum. Gogus, karın ve kanatların gelismesi lazım. suan gidisata gore eger durma olmazsa 4 - 6 aya kadar istedigim sekli almıs olacagım.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2014 ---
    Buda vucut sıcakken resim. De bu salondaki aynalarda bisey var veya pump etkisi bilmiyorum. calısırken daha sekilli oluyorum. Ertesi sabah inmis gozukuyor :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • sicak.jpg
      sicak.jpg
      Dosya Boyutu:
      120,2 KB
      Görüntüleme:
      583
    Son düzenleme: 27 Nisan 2014
  5. aranan_adam
    Offline

    aranan_adam Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Protein tozu filan kullaniyor musunuz

    PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Ryz
    Offline

    Ryz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    anlatmis ince ince

    kullandigini yazmis dikkatinden kacmis sanirim.

    GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    dennyd bunu beğendi.
  7. aranan_adam
    Offline

    aranan_adam Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Tamam gordum kusura bakma dikkatimden kacmis evet :)
     
  8. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Programı inceledim acayip eğlenceli ve zor bir program getirisi 2 ay içerisinde çok iyi . Başarılarınızın devamını dilerim :)
     
    dennyd bunu beğendi.
  9. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    2 ay icin super cok iyi bence tebrikler basarilar :)
     
    dennyd bunu beğendi.
  10. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Evet cok eglenceli bir o kadarda zor :) mulivitamin takviyesi gerekiyor. Optimen sipariş ettim. Set araları ve antreman sonrası yıgılıp kalıyosun. Guc artısı bariz hissediliyor her hafta.
     
    FPS-King bunu beğendi.
  11. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
    Bence buna CrossFit demeyelim. Zaten Greg Plitt adını koymuş programın adı MFT28.

    Güzel bir değişim geçirmişsin, tebrik ederim.
     
    dennyd bunu beğendi.
  12. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim. Haklısın Mesajımın icindede belirtim zaten. Başlıkğa ne yazacagımı bilemedim :) Fakat bu anteremanın mantıgı ve hareketlerinin büyük bir bölümü crossfit e dayanıyor. Crossfitin benim okuyup, izliyip ve seyrettigim den anladıgım. mental calısma mantıgı olması. Zihinsen ve bedensel aktiviteyi güç ile üstdüzeye tasıma.
     
    Jacklifter bunu beğendi.
  13. fırodo
    Offline

    fırodo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Programı tam olarak yapıyormusunuz yani çıkardığınız hareketler var mı? Birde programı videodan mı çıkardınız kurcaladım fakat tam bulamadım programı.
     
  14. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Bodybuilding.com - Greg Plitt's MFT28: Day 1, Chest Dominance bu linke tıkla. ilk gun gogus bu.

    Greg Plitt's MFT28: Day 1, Chest Dominance
    Baslıgının altında Quick Navigation diye bir yer var tıklayınca assagıdogru acılıyor. day 1 - day 2 seklinde videoları izleyebilirsin. hergun bir bolge. Cıkardıgım hareket yok. sadece salonda halat olmadıgından yerine dambel ile yapıyorum.
     
  15. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Spor geçmişiniz nedir?
     
    dennyd bunu beğendi.
  16. fırodo
    Offline

    fırodo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler buldum. Gayet başarılı bir ilerleme olmuş 1,2 aya mutlaka bende deneyeceğim.
     
  17. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Guzel bir konuya degindin. cocuklugum spor ile gecti. uzun yıllar amatorligte futbol oynadım. basketbol masatenisi yuzme lise caglarında. askerden sonra spor hayatımdan cıktı. Kas hafızası denilen bir olay var. ama zayıf bir cocuktum.
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Nisan 2014 ---
    Dikkat etmen gereken sadece videoda antremanı anlatırken soleigi sey. Tekrar sayılarına takılma, kaldırdıgın kilonun onemi yok. en iyisini yapmak icin kendini zorla. ama zorlarkende hareki yanlıs yapma.
     
  18. Rocky_4
    Offline

    Rocky_4 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    bir soru daha başlangıç şimdiki ölçü ve kilonuz nedir?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  19. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Kilom 75 di suan 76.8
    kol 28 den 32 ye
    gobek 93 den 82
    gogus 90 dan 104 de
    omuz 109 dan 123 e
    on kol 22 den 31 re
    calf 29 dan 38 e
    bacak 50 den 58 e

    bunu okuyupta 1.8 kilo kas insa ettigim anlasılmasın. bunun buyuk bir cogunun su oldugunu dusunuyorum
     
    Son düzenleme: 29 Nisan 2014
    Rocky_4 bunu beğendi.
  20. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    İkisi de değil. Ölçüleriniz yanlış alınmış.
     

Sayfayı Paylaş