2 Ay before after (89-82) ketojen

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve feritferitxd tarafından 7 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar 2 ay önce body'e başladımi,başladığımda 89 kiloydum normal diyetle 87 'ye düştüm.Daha sonra ve şuanda ketojenik diyetteyim kilom 82.Eksik bölgelerimi çalışmam gereken yerleri söylerseniz sevinirim.
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2015 ---
    Ben bu işi anlamadım hiç fark yok :D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Şimdi hersey net ortada eksik bölge bütün bölgeler bariz yağ yakmıssınız belli olan o yani bir nevi 0 dan baslar gibi olmussunuz + ları söyleyim V formunu almıssınız . 2 ay için bir sey söylemek cok erken biraz daha zayıflayım clean bulka girerek kütle arttırmanızı tavsiye ederim
     
  3. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bence altyapı ve genetik çok sağlam, zaten yağlar erimiş abs ler kendini göstermeye başlamış şimdi çok sağlam bi antreman programıyla güçlenip kas kütlesi kazanma vakti
     
  4. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Çok teşekkürler 1 ay daha ketojen ile devam edip six packler belli olunca clean bulk a girmeyi düşünüyorum.Spora direk diyetle başladım biran önce bulk gelsin istiyorum artık :D
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bence erken başlanmış bir diyet dönemi olmuş,yeterli kas kütlesi olmadan diyete girmişsiniz.Kas kütlenizi artırdıktan sonra diyete girerseniz daha güzel sonuçlar alırsınız.
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  6. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Haklısınız ama başladığımda 89 kilo %15 yağ oranındaydım açıkçası 95 lere çıkmak istemedim. Şuan yağ oranım 12 mümkün mü bilmiyorum ama mümkünse 1 buçuk ay içinde 9 a çekip bulk a başlamayı düşünüyorum.Başladığımda kolum soğuk 35 ti hala aynı,bir yandan kas kütleside koyuyorum.
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kanat ve karın kaslarına ağırlık vermenizi bununla birlikle bel kaslarınızın iyi olduğunu söylemek isterim başarılı çalışmalar ;)
     
  8. FiziCisT
    Offline

    FiziCisT Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2015
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Harika bir göğüs genetigin var temiz bir bulkla yüksek protein ve kaliteli karbolarla olusturalacak bir beslenme planı göğüs kaslarını sahlandirir. Kollar geride onlara da gereken önemi ver. Vücudun genetik olarak güzel . Temiz bir şekilde hatları kaybetmeden hacimlenirsen çok güzel bir şaheser ortaya çıkacak . Ben ilerisi için şimdiden seni tebrik ederim.

    Bazen Kadın O Kadar Çirkin Olur ki İlacı Kendi Gazozuna Atarsin
    N.ALÇO
     
  9. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Bende karın'a kasıyorum şuanda zaten haftada 4 gün ağır karın antremanı yapmaya çalışıyorum :)

    Çok teşekkürler güzel yorumlarınız için.Aslında göğüs daha iri olsun gibi bir düşüncem yok,her zaman iri yerine fit bir vücut istedim o yüzden şekillenmeye oynuyorum birazda.Göğüs ortası boş orayı şişirmek için dar bench yapmam gerekiyormuş heralde ona uraşıcam.Kollarım şuanda 35 inşallah 38 yağsız 'a ulaşabilirim daha büyük bir planım yok :) Beslenmemi ise şimdiden güzel ayarladım,bulk zamanı gelince çok güzel clean bulk yapacağımı düşünüyorum :D
     
  10. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme nasil biraz ogrenebilir miyiz
     
  11. Ozyah
    Offline

    Ozyah Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Çok Şanslısın Genetiğin Harika. 2 Ayda Bence Gayet Güzel Bir Değişim Yakalamışsın Tam Olarak Beslenme Programını Bizimle Paylaşabilirmisin Dostum Bende Uygulamak İsterim:D
     
  12. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda için gercekten çok iyi gidiyorsun Protein alımını yükseltirsen daha iyi olacagını düşünüyorum
     
  13. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte altyapı olmasının iyi yanı. 3-4 kilo daha verip bence bulka girmen daha mantıklı zaten fitmişsin daha önce bu arada ne yaptınız?
     
  14. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    3'ay önce, yoğun ders programımım nedeniyle spora ara verdim. En son formum profil fotomdaki gibiydi ve 87 kilo idim. Biraz iştahlı olduğum için 3 ay'da ne bulursam yedim şuan 94 kiloyum. Formum kötü. İki gün once spora ve diyete tekrar başladım. Yani 8 aylık spor hayatımın neredeyse hepsi diyetle geçmiş olacak :d
     

Sayfayı Paylaş