2 ay çalışarak kilo almak

58 kilo 1.76 boy başlıyoruz
12 mayıs



18 Mayıs




15 haziran




17 haziran



2 Temmuz



5 Temmuz




2 AYIN SONUNDA, 13 TEMMUZ :

 

Çok iyi gelişme kaydetmissin 2 aya göre beslenme programın nedir ?

 

Ağzım boş durmuyo öyle söyliyeyim ;

sabah
4 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4 dilim tereyağlı kızarmış ekmek
1 bardak şekerli süt

ara
süt ve bebek bisküvisi

öğlen
Bütün tavuk göğüsü
Bol yağlı salata
1 porsiyon pilav
1 porsiyon sebze yemeği
4 dilim kızarmış ekmek

İkindi
2 avuç kuruyemiş
2 adet meyve

Akşam
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
150 gram ızgara et-balık
5 dilim kızarmış ekmek
1 porsiyon tatlı (muhallebi vb.)

Gece
2 Dilim beyaz beynir
2 dilim kızarmış ekmek
1 bardak ballı süt

Not: Gece kalkıp dolaptan bişeyler atıştırabilirsiniz. Yemek yiyip uyumak kilo aldırıcaktır

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri nce sonra sure
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi