1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2. ayım kür yapmadım ilaç kullanmadım ....

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ErCıN tarafından 1 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. Selizar
    Offline

    Selizar Yeni Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2007
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Müh.
    Yer:
    Muğla/Bodrum
    70 dı 65 oldu 65 den 67 e cıktı : S hadı bakım atda gorsun mıllet beklıor sabırsızlıkla senı....


    yaklasık 2 ayda kendını oldukca gelıstırmıssın yalnız bazı kas dılımlerını ya es gecıyorsun yada yeterınce calısmıyorsun.

    Kanat çalışmaya başla bır an once.
    Abdominal bolgene agırlık ver.
    gogus icinde okadar hassas olma.gercekten o anki ruh halının motive psikolojisi cok onemlı nerdeyse bu presslerde 10 , 15 kg kadar değıstırıyor.Seni daha hard calıstıracak motıve edıcek bısıler bul kendıne.Ornegin : benım daha ust motıve ıle press lere gırmemdekı sebeb Actıonslu hardcore musıkler...
     
  2. hotlife79
    Offline

    hotlife79 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    turzm inşaat
    Yer:
    Normalde ankara ama şimdi rusya
    :D kaç basarsan bas bu işi başaracağına inan yeter
     
  3. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Guzel bir baslangic yapmissin. Yalniz bole bodye yeni baslayanlarda bir meyil vardir luzumundan agir kaldirip hareketten calmaya. Ego icin guzel bir sey bu, ama gelisim icin zararli. Hareketleri nizami kaldirabilecegin kilolarla yapmak kac kilo kaldirdigindan daha onemli. Zaten duzgun yapinca, kilolar da zamanla artacaktir. Basarilar.
     
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  4. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0


    haklısın hareketleri duzgun yapmak daha onemli ... setleri max ağırlık 4x8 den basıorum sizce uygun mu?
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bölüm kendi vücut resimlerim ..resimlere yorum yapalım..basılan kilo ile ilgili bu tür iddialaşmalara lütfen girmeyelim..
     
  6. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Bunyeden bunyeye degisecek bir sey bu. Benim bir arkadasim 5 set 3 tekrar cok agir kilolarla calisiyor ve en cok verimi ondan aldi. Ben kendimi kuvvetli hissettigim gunlerde 4x6 diger gunler biraz daha az kilo ile 4x8, bir set zorlamak icin 3 tekrar daha agir kilo ile ve son bir set hafif kilo ile 15 tekrar yapiyorum. Cok verim aldim boyle calismaktan. Zaten diger forum uyelerine sorarsan onlar da tek bir sistemin en iyisi olmadigini soyleyeceklerdir. Biraz deneme-yanilma isi bu.
     
  7. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.163
    Beğenileri:
    687
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli

    agır basıyosun die gögüsler büyüyeceq die bisey yoq demekki dogru yapamıyosun 40-50 gir ama dogru yap bende 56 kiloydum basladıgımda 2 ay gittim hiç bi degişiklik olmadı ağır basıyordum hareketi kacırıyordum 4 ay aradan sonra tekrardan basladım 1,5 ay oldu bende bencte 60-70 arası giriyorum 1,5 ayda topladım kısacası kollarım 27 geliyordu 1,5 ay öncesine kadar suan soguk haliyle 31 geliyo bnm tavsiyem ağır basma hareketi dogru yap ve bittikten sonra pompa yap daha hafif bir ağırlıkla...
     
  8. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Hareketi nizami yapmak cok onem tasir. Agirliklar cokda onemli degil zamanla sende neyin daha etkili oldugunu anlarsin.Sonucta powerlifter degiliz 70 kilo ile duzgun yapabiliyorsan sorun yok.4*8 lik sitemi dene sonra piramit dene yani bunlari uygulayarak kendin cozuceksin. Fakat beslenmen cok iyi olsun sonucta kanda madde olmayinca kasa ne gidecek onu ne besliyecek....
     
  9. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    arkadaşlara katılıyorum.ağır basmayı düşünmek yerine hareketlerin etkisini düşünsen ve uygularsan daha etkili olr.ama 70 kiloyla harektleri doğru biçimde yapıorsan devam et. başarılar...
     
  10. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    omuz başları ve adonis zamanla kendini belli etcek gibi , Çok araştır kendin öğren herşeyi ,birinin sana öğretmesini bekleme ve jay abimizin dedigi gibi sıkı antreman yap iyi ye günde 10 saat uyu :p

    Bench te 70 basmana gelince olmaz demiorum, olabilir, ben 14 yaşların 55 kilo basabilen çocuk gördüm :) sende basıyo olabilirsin , eğer gerçekten 70 basabiliosan çok iyi . Bu çocuk güreşçi adayıydı yalnız :)
     
  11. SmileForMe
    Offline

    SmileForMe Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    video yu bekliyoruz bu arada.
     
  12. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    tmm video koycam hafif kilo giriyorum ama gogusleri hissetmiorum bile
    agır giriyorum ertesi gun baya yanmalar oluyo şimdi gogslerm daha buyuk doğru çalışma stlim agır kilo 4x8 15 gunde 2 cm buyume oldu gogslerde ama şimdi o kdr hızlı buyumuyo :D
     
  13. ghosttr
    Offline

    ghosttr Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    izmir
    Pardon !
    Resimleri çekmek için kullandığın dijital fotoğraf makinasının video çekme kısmı var! Yani aynı çihazla video da çekebilirsin!
    Ups pot kırmamışımdır umarım, sanırım 70 basabildiğin gün koyucaksın videoyu :(
     
    _Ersin_ bunu beğendi.
  14. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    :D o kuzen in video kamera sıydı son rsmlerimide koycam ama makina yok ....
     
  15. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    su anda olculerim :,

    kol : 34.5
    gogus :98
    omuz : 117
    bel : 81
    ust bacak : 58
    kalflar : 38

    kalflarla kolları aynı tutmaya calısıorum ama malesef kollarmdan verim alamıorm onerinizi bekliorum ...
     
  16. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    son fotorafım ....

    [​IMG]
     
  17. TurkishIron
    Offline

    TurkishIron Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Almanya
    merak ettim nasil basiyorsun 70 kiloyu ben bile basamiyorum 70kiloyu eger basiyorsan demeki dogadan kuvvetlisin buarada kac yasindasin?
     
  18. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    15 gunde iki santim bana biraz fazla geldi. Bir ayda iki santim icin bile cok saglam bir calisma gerekir genelde. Ama belki genetigin yatkindir gelismeye, o durumda da soyleyecek fazla bir sey yok, kim tutar seni :)

    Yalniz istatistigin temel kurami bir olcumu uc defa yapmaktir en az. Mumkun oldugunca bir onceki olcumunle ayni kosullari saglayip ( ne bileyim mesela daha once gogus antremanindan bir gun sonra olctuysen sonraki olcumunde de oyle yapmalisin) ona gore degerlendirmek daha dogru olur.
     
  19. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    17 yasındayım ...

    tee 7.sınıfta babamın bana yaptıgı DB larla calısıodum :D
     
  20. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0


    kilo aldığım icin o kdr kalınlasma oldu yoksa kalınlasmak ck zor :D
     

Sayfayı Paylaş