2.ayım aklımdaki sroun lütfen yorularınızı bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erhansalvo93 tarafından 19 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. erhansalvo93
    Offline

    erhansalvo93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ilk ay her şey yolunda gitti 2 kilo falan aldı mı tahmin ediyorum boyum 168 kilom 57.200 e kadar çıktı. Bir hafta ara verdim kilo 57.200 oldu işte
    2.ayın 2 haftasındayım nedense zayıflamaya başladım nedenini bilmiyorum beslenmem iyi yani karbonhidrat ağırlıklı yapıyorum 56.750 suan programımı 4 günden 6 güne çıkardım programım şöyle
    Pazartesi: Göğüs önkol (biceps)
    Salı: omuz arka kol(triceps)
    Çarşamba:karın egzersizi
    Perşembe: sırt bilek
    Cuma:bel ayak baldır
    cumartesi:karın egzersizi
    pazar:eek:ff
    Önerilerinizi bekliyorum ben ektomorf galiba ince kemikliyim suratım ufak boyum fazla uzun değil 60 olmak isityorum umarım olurum :)
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kendin yazmissin zaten nedenini,4 günden 6 güne cikartmissin antremanlarini bu vücudun icin extradan bir enerji demek bunun karsiliginda beslenmenide onunla orantili artirman gerekirdi ,büyük ihtimal beslenmen ayni kaldi antremanlari artirinca Kilo kaybi kacinilmaz oldu,diger yandan senin icin haftada 6 gün antreman cok fazla 4 gayet yeterli.gelismeyi geri kalan dinlendigin 3 günde yapicaksin.
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  3. erhansalvo93
    Offline

    erhansalvo93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    karın egzersizleri kafamı karıştırıyor nedense ne zaman yapsam ki ne kdar yoğunlukta bide en az 4 hareket 3 set görmem lazım 12 set nerden baksan antreman günü
     

Sayfayı Paylaş