1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2.5 Yıllık Vücut geliştirme

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve TylerZane tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2.5 yıllık vücut geliştirme öncesi - sonrası

    Herkese merhaba.

    Bu spora tam anlamıyla 21 yaşında başladım.

    Başladığımda 1.87 boya 68 kilo , 31 cm kol vardı

    Şu an 1.93 boy , 95 kilo , 43 cm kol var


    Resimleri yüklüyorum.

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]


    [​IMG]
     
    G O M J, leftyboarder ve sağlamirade bunu beğendi.
  2. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Selam

    Tebrik ederim Tylerzane
    Startdan bu yana çok büyük emeklerin verildiği şüphesiz..
    Bambaşka biri olmuşsun. Nacizade tavsiyem bu finish senin için yeni bir start olsun.. Amaçlarına uygun diyet ve antreman programlarını gözden geçir..
    Herşeye en iyi bir şekilde yeniden başla..
     
    G O M J bunu beğendi.
  3. sağlamirade
    Offline

    sağlamirade Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    6cm boy uzamış, bu bile kendi başına başlık sebebi tebrikler.)
     
    TylerZane bunu beğendi.
  4. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler fakat son 2 cümlende ne demek istediğini anlamadım.Diyet ve antrenman programım en iyi verimi alabilmem için hazırlandı zaten.

    Teşekkürler

    1 resim daha ekliyorum

    [​IMG]
     
  5. 5.Boyut
    Offline

    5.Boyut Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    resimleri sadece ben mi göremiyorum .. yoksa linkler kırık mı ?
     
    emrullah75 bunu beğendi.
  6. emtorun
    Offline

    emtorun Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Çok güzel ve motive edici bir gelişme olmuş. 21 yaşından sonra boyunun uzaması da ilginçmiş. 6cm yanlış ölçmende imkansız..
     
    TylerZane bunu beğendi.
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Ewt benimde en cok dikkatimi o cekti 21 yasidan sonra 6 cm boy uzamasi.Cok güzel bir gelisme kaydetmissin,hatlar gayet güzel ve belirgin,93 kilo olmana ragmen halen hacim eksikligi var gibi duruyor oda boyun uzun olmasindan kaynaklaniyor sanirim.Resimlere bakinca 43 cm kol görünmüyor,ama sicakken ve kasili halde ölcmüs olabilirsin.

    Basarilar diliyorum Kolay Gelsin.
     
  8. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler

    Hacmi ben bu şekilde sabit tutmaya çalışıyorum.Body building tarzı değil de fitness tarzı çalışma yapıyorum.Fazla hacim sevmiyorum.Kaslarımın yapısı uzun olduğu için 43 cm görünmeyebilir doğrudur.

    Teşekkürler
     
  9. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba gayet güzel bir gelişim senin bu gelişimin benimde aynen hedefim şuanda olduğun durum yani hedefim boy uzamasıda ilginçmiş 21 yaşından sonra ben 18 yaşındayım boy 1.83 acaba uzucak mı benimde boy uzun doldurmak zor ve zaman ister bence burada kal yani benim görüşüm ben en fazla senin kadar istiyorum yani
     
    TylerZane bunu beğendi.
  10. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen dostum bu hacimde kalmak amacı ile beslenme ve idmanıma dikkat ediyorum.Bundan sonrası artık bu hacimde yağ oranını daha da düşürüp definisyona ağırlık vereceğim.
     
  11. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler çok güzel bi gelişim olmuş, başarılarının devamını dilerim.
     
    TylerZane bunu beğendi.
  12. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu anki yağ durumunda iyi gibi ama şimdiki yağ oranın kaç acaba ?
     
    TylerZane bunu beğendi.
  13. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüzde 5-6 arası..Şu anki fotoğraf makinası keskinlik bazında iyi sonuçlar veremiyor.1 ay sonra Belçika'dan arkadaşım gelecek Canon 5D Mark III'ü ile birlikte; o zaman şu anki definisyonumu daha iyi yansıtan fotoğraflar çektiğimiz anda forumda paylaşacağım.
     
  14. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ökúz gibi olmussun 2.5 yılda
     
  15. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence y
    bemce yağ oranın iyi dahada düşürmeni tavsiye etmem ama tabi sen bilirsin
     
    TylerZane bunu beğendi.
  16. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yüzde 4-5 arası hedefim.Sonra biçimi koruyup full güç kasacağım
     
  17. kromiti
    Offline

    kromiti Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Tebrikler, emeklerinin karşılığını almışsın. Darısı bizimde başımıza :)
     
    TylerZane bunu beğendi.
  18. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme düzenini varsa belli bir diyet listeni ve supplement kullanımı bizimle paylaşırmısım
     
  19. TylerZane
    Offline

    TylerZane Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler

    Supplement kullanımına son 1 yılda başladım.Pre workout ve whey protein alıyorum, (protein öğlen 12-3 arası ve idmandan hemen sonra).Ek olarak glutamin + bcaa karışımı supplementleri tercih ediyorum,bunları da idman sırasında tüketiyorum.

    Günde 6 öğün, azar miktarda yiyorum.Definisyon ve ya bulk döneminde şeker tüketmiyorum, definisyon döneminde düşük karbonhidrat kgx2.5 miktarında protein alıyorum.Karbonhidratları da komplex türünde almaya özen gösteriyorum.Yağları ise doymamış yağlardan & omega 3lerden sağlıyorum.

    Yatmadan önce ise casein proteini tüketiyorum.Omega 3 takviyesini genelde yatarken alıyorum

    Uyku düzenine gelince, günde 7 saat uyuyorum ama 4-5 saat uyusam bile yetiyor,2 saatlik uykuyla da ağır idmanlar çıkardığım zamanlar oldu, uyku problemim yok.
     
  20. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    guzel gelisim, tebrik ederim, gercekten takdire sayan bir tranformasyon.
     

Sayfayı Paylaş