2,5 hafta geçti

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yuse tarafından 10 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. yuse
    Offline

    yuse Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    2,5 haftadır yediklerime dikkat edip cardio çalışması yaparak 3 kilo verdim 82 den 79 a düştüm fakat göbek kısmımda 1 cm bile incelme olmadı neden göbeğim erimiyor 3 kiloyu kaslardanmı verdim die korkuyorum ama ailem yüzümde küçülmenin falan olduğunu söylüyor sizce kasmı yakıyorum yoksa ileride göbekten erime olurmu değerlendirirmisiniz
     
  2. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    sadece cardio ile bağlı kalma yediklerine dikkat et . Protein dengesini iyi kur
    mekik twist sopa çevirmeyide ekle .
     
  3. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    su atmış olabilirsin
     
  4. Zerstorer
    Offline

    Zerstorer Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    kas degildir ya ...
    yediklerine çok dikkat et yaglı yeme protein agırlıklı beslen...devam metabolizman hızlı calısıyor demkki daha ii bence bu :)
     
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    verdiğin 3 kilogram göbekten gitmedi. vücuttan gitti göbeğinden anca 200-250gram azalma gitmiştir oda 1 cm incelme olur olmaz aç karna tok karna değişir 20 kilo verirsin ama basen aynı kalr vücut bölgesel erir :)
     
  6. yuse
    Offline

    yuse Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    çok fazla terliyorum çok su atmış olabilirim mekik tarzı karın egzersizlerini çok fazla yapıorm yarumlar için teşekkürler
     
  7. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    biraz genetik sanırım.vücudun yağ yakma sırasında göbeği sona atmış.Çaresi kardioya sonuna kadar devam etmek.
    bu arada şahsi görüşümdür, sopa çevirme hareketine pek bulaşma.Omurilik sakatlanması riski büyüktür,ve çok da bir yararı yok gördüğüm kadarıyla.ancak biraz sıkılaşma sağlıyor o kadar,yağ eritmiyor.arkadaşlardan biri yazınca aklıma geldi.
     
  8. HN
    Offline

    HN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    vücutta yağ ilk olarak erkek için mide bölgesinde depolanmaya başlar ve son olarak da burdan yakılır bu hormonsal bi durum. bayanlarda basenler depolar erkeklerde göbek çıkar. kardiyoya biraz ağırlık programı eklemek senin için faydalı olur çüünkü dinlenirken bile evde tv karısında otururken bile kasların glikkojene ihtiyacı olduğu için şeker yağa dönüşüp göbekte depolanmaz. yani kısacası ağırlık programı ekle :D
     
  9. yuse
    Offline

    yuse Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    ağırlık programını 2. ay eklemeyi düşünüorm sizce l cartine almalıyım gerek varmı
     

Sayfayı Paylaş