1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2,5 Aylık Resimlerim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve shehim tarafından 24 Şubat 2006 başlatılmıştır.

  1. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    2,5 ay oldu baslayali..
    YAŞ=23 ;
    KILO=83 kg;
    BOY=174 cm;
    KOL=35 cm;

    herkesin yorumlarini ve tavsiyelerini bekliyorum..
    Kullandiklarim ON-Whey Protein ve Universal L-creatine...
    Programimi daha sonra yazacagim...




    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    EDIT:Despo
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    aramıza hoş geldin dostum vucudun gelişime elverişli simetri bozuklugu yok
    fakat vucudun başlayalı belkide daha 40 antreman olmadan sen suplamente başlamışsın bile parana yazık diyorum biraz daha sabır :)
     
  3. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Ustam evet ancak farkindayim forumu bayadir takip ediyorum ve bilir kisiler onermiyolar yeniler icin suplement ancak daha onceleri baslamak istedim ancak 1 hafta gittip ve daha sonra gidesim gelmedi...Ama bole para verdigim icin kendimi zorluyorum gitmem icin..ve sanirim da bu hem psikolojik hemde gelisme acisindan katkida bulunuyo..


    Bide sol kolum daha zayif ve daha ince.Sizce sadece sol koluma yonelik ek calisma yapim mi antremanda,yoksa zamanla o simetriyi saglar mi?
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    sol kola yonelik çalışma yapma normal verilen proğramda sol sagı yakalayacaktır buna emin ol saygılar
     
  5. XooRSLuG
    Offline

    XooRSLuG Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2006
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    makine muhendisi
    Yer:
    new york
    vucudun gercekten bu spora uygun ve 2.5 ay için iyi ilerleme kaydetmissin bu $ekilde dewam edersen yaza dogru herkesin farkedebilecegi güzel bie vucuda sahip olabilirsin basarilarrrr
     
  6. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet güzel eleştirilecek çok detay var ancak 2,5ay için hiç fena değil kendini para vererk spora gitmeni anlamıyorum böyle zorunlu hissetmen ileride bırakacağına delalettir bu sporu zaten herkes yapamaz paran biterse bırakacakmısın yani supplamentler için flexora katılıyorum erken hemde çok ama alınmış ve supplamentler ekbesinlerdir bir zararı yok vücuda insanların doğru ve yanlışları anlamalırı lazım steroid ise zararlıdır
     
  7. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Sanirim resimlerin linklerinde problem olustu..Bende sizin metod ile resimeleri upload ettim..Her turlu yorumlarinizi bekliyorum...iyi veya kotu yonde..tesekkurler...


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG][/b]
     
  8. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    d

    ya sırt programını bana yazarmısın baya güzel... ;)
     
  9. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Programim

    Ustadlar bide programim bu..Bi bakarmisiniz sizce nasil?

    1. gun

    Bench Press 4 * 12
    Incline Bench Press 12 10 8 8
    ismini bilmedigim oturup one dogru itme hareketi 12*4
    Butterfly (Pec Deck)
    Enseye Press 4*10
    Front Dambıl Raise 2*15
    Ayakta Yana Açış 6*12

    2. gun

    Pull-Up 4*12
    Seated (Cable) Row 4*12
    Close-Grip Front Lat Pulldown 4*12
    One Arm Dumbbell Rowing 2*15
    Butterfly (Pec Deck) ters oturup arkaya acma 12,10,10,10,10,12
    Smith Machine Shrugs 4*10


    3. gun

    Triceps Pushdowns With Rope Attachment 2*15
    Dumbbell French 3*12
    Triceps Pushdowns 12,10,10,10
    Hammer Curls 2*15
    Preacher Curls 4*10
    Concentration Curls 2*12
     
  10. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    d

    teşekkürler
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında öncelikle programını Antrenman:bodybuilding & fitness bölümünde sorgulamanı tavsiye ederim ;

    fakat üstad olmamama rağmen yinede çok karışık geldi bana bu program..mesela :
    ilk gün göğüs programına omuzuda dahil etmişsin.bunun yerine biceps olabilirdi..
    ikinci gün komple sırt neredeyse bunun yerine omuz ve triceps olabilirdi..
    üçüncü gün triceps ve biceps beraber olmuş..triceps ve omuz tek güne toplanabilirdi 3lü programda..(2.güne) bunların yerine 3.gün sırt ve bacak antremanlarını toparlayabilirdin..
    ben bunu uyguluyorum ve aslında forumdaki genel kaide de bu yönde..
     
  12. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    ismini bilmediğin oturarak öne itme hareketi(makinada bench press)
     
  13. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet tamamen katılıyorum bu şekilde olamz büyük adale grubu olan omuz ve göğüsü ayrı günlerde çalışmalı tabi küçüklerde biceps-tricep


    1.gün-göğüs-biceps-bel ve mide hareketleri
    2.gün-omuz-triceps-belve mide hareketleri
    3.gün-sırt-bacak-bel ve mide hareketkleri
     
  14. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Ok..arkadas istemisti programi..onun icin buraya koymustum..OK antrenman kismina acicam konuyu...
     
  15. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    d

    ya evet ben istedim olmaz sa sen bana özelden de gönderebilirsin yinede sağol
     
  16. jeyjey
    Offline

    jeyjey Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Resimlerde karnını çok içeri çekmişsin...Bu da vucudun üst kısmını (göğüs kafesi) şişermene ve oldugundan farklı gorunmene yol açar...


    Bence bir tanede kendini kasmadan vermiş oldugun bir pozu koymalısın...
     
  17. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    hmm..evet kasilmistim...ancak daha yeni oldugum icin bu sekilde poz verdim..ve zannediyodum ki herkes kasilmis pozlarini koyuyodu..ok bide normal pozlari ekliycem...
     
  18. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Ayrica fotolari editledigin icin tesekkurler :lol: ...benim hatamdi..yanlis sekilde resimleri upload etmek...
     
  19. shehim
    Offline

    shehim Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Software Developer
    Yer:
    Çek Cumhuriyeti - Prag
    Ayrica fotolari editledigin icin tesekkurler :lol: ...benim hatamdi..yanlis sekilde resimleri upload etmek...
     

Sayfayı Paylaş