1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2.5 aylık gelişim ve yağ yakımı

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AkrepHan tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    Spordan Önce:
    [​IMG]

    1 ay sonra (body başlangıcı)

    [​IMG]

    Şimdi:
    [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    arkadaşlar ben ilk başladığımda 15 gün diyetsiz kardiyo ve sonraki 15 gün diyetle birlikte kardiyo yaptım:
    başladığımda
    boy:167.5
    kilo:72 ydi

    sonra 1 ay geçince ton balığı tavuk göğsü gibi besinler alıp ağırlık antremanına da başladım.

    şu sıralar yoğunlukla ağırlık çalışıyorum ve 2.5 ayda sizce nasıl bi gelişme göstermişim ?
    boy:170
    kilo:65

    çok aşırı derecede abdominal çıkartacak kadar yağ yakamadım ama şimdi fotoğrafların 2. bölümünde kendimi serbest bırakıncaki görünüşüm bence ilkiyle değişim baya var

    bide bi kaç sorum olacak

    *Artık kardiyoyu azaltıp ağırlık antremanına başladım vücudum uygunmu ?(biraz göbek kaldı ama bacak çalıştıkça eriyeceğini düşünüyorum)
    *beslenmem nasıl olmalı ben 2.5 ay beyaz ekmek nerdeyse yemedim 2 3 gündür beyaz ekmek yemeye başladım sporumuda yapıyorum bu benim tüm + larımı götürüp tekrar kilo almama sebep olur mu ?
    *1 ay tatile gidecem orda bol bol yüzüp,koşuğ,ip atlayacam gelincede güzel bi program yapıp salona başlayacağım

    sorularıma verdiğniiz cevaplar için teşekkürler.

    ekstra olarak tavsiye ve görüşlerinizi eleştrilerinizi beklerim

    teşekkürler
     
  2. xxveyselxx12
    Offline

    xxveyselxx12 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    bbde kendime profösyönel diyemem ama önere bilceğim kardio+kafif çok tekrar ağırlıklı bi program uygulaman çünkü yağ oranın yüksek gibi duruyo bel cevresi falan onu sn dağa iyi anlarsın kilonu boyuna göre orantılı yapmış olsanda bu sporda yağ oranına dikkat ediceksin özellikle baklavalarım görünsün diyorsan ne kadar orantıdada olsan vücut yağını düşür dağa sonra minimum yapa bildiğin vücut yağına ulaştıktan sonra güzel bi diyetle yagsız bi şekilde kütle kazanmaya başladığında sn için çok dağa güzel olucaktır bide 2.5 ay a göre biraz az kilo vermişsin diyete bide kardioya dikkat et NOT: Yanlış bi yorumda yada öneride bulunduysam k.b
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler ama 2.5 ayda 7 kilo bence iyi gibi duruyor
     
  4. xxveyselxx12
    Offline

    xxveyselxx12 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    tabi senin için gayet iyi ama 2.5 ayda en azından bi 10 13 arası verebilirdin die düşünüyodum z değil nerdeyse 3 ay a yakın 2.5 ay ama sn için gayet iyi dediğim gibi baklavalı fit bi vücut istiyorsan kardio+kafif ağırlık çok tekrarlı bi program uygula bunu yaparken diyetine dikkatet 2 ne çalışma dietin yerini tutar nede diyet calışmanın 2 sinide güzel götürürsen bende 2 3 ayda o baklavaları saymaya başlarsın :) ama şimdiden iyi gidiyosun
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  5. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Zamanla daha iyi olacaksın yağ yakımı senin için ilk amaç olmalı.
     
    AkrepHan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş