1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2.5 ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Zapo tarafından 29 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Selamlar bu sporu 2.5 aydır yapıyorum boyum 178 kilom 66 belim 81cm omuz 117 kol 34. Beslenmeme çok dikkat ediyorum sürekli protein ağırlıklı besleniyorum bsn protein tozu, bcaa, glutamin,egg protein kullanıyorum. Sizce eksiklerim neler daha iyi gelişmek için ne yapmalıyım ? şimdiden çok teşekkürler (vücudumun kötü olduğunun farkındayım) amacım fit bir vücut.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    bu arada belim 90 cm di spora başlamadan önce diğer ölçülerim pek değişmedi.
     
  3. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    kilon 66dan fazla gibi duruyor.yağlı bir vucudun var.beslenmene dikkat etmen lazım.bide spora baslamadan olçulerını yazarmısın omuz gögüs kol bir tek beli sölemissin.. protein tozu falan 3-6 aydan önce gereksizdir.
     
  4. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Kilom söylediğim gibi, ölçülerim neredeyse aynıydı 1 er cm artmıştır en fazla yazmıştım yukarıda ölçüleri, yağ yakmayla uğraştım hala daha uğraşıyorum.
     
  5. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    cardio ağrılık birliktemi çalışıyosun?
     
  6. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    3 gün ağırlık antrenmanı 15 dakıka bısıklet 3 gün 30dk bısıklet hergün mekik.
     
  7. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    belini 9cm inceltmen çok iyi olmuş.ağırlık antrremanıyla ilgili 2.5 ay kısa bir süre.Biraz daha yağ yakıp ondan sonra ağırlık antremanına ağırlık verirsin.
     
    Zapo bunu beğendi.
  8. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Doğru söylüyorsun ama dahada kilo verirsem küçücük birşey kalıcam böyle dengelemeye çaışıyorum.
     
  9. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    cardio ağırlık dewam et 6 ay sonra iyi sonuçlar alırsın.
     
    Zapo bunu beğendi.
  10. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    sizce ne kadar zamanda düzelir bu vücut arkadaşlar.
     
  11. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Ne kadar gelisecegı sana bağlı bence, ama henuz erken bence 2-3 ay daha sıkı calıs pes etmeden illa kı goruceksın degısımı
     
    Zapo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş