1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2-3 sene profesyonel olmadan çalışma sonucu.ölçülerle. sahinalagoz93

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sahinalagoz93 tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sahinalagoz93
    Offline

    sahinalagoz93 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar başlıktada yazdıgım gibi 2 3 sene oldu hatırlamıyorum.ara ara çok yapıp ara çok salıp bu duruma geldim.Hiç toz vb şeyler almadım. son 2 3 aydır çalışarak diyetimi yaparak gidiyorum.

    Bunlar resimlerim çekebildiğim kadar çektim.İnsanın kendisini çekmesi çok zor bişey :)


    http://j1310.hizliresim.com/1g/2/t6lrk.jpg

    http://j1310.hizliresim.com/1g/2/t6lry.jpg

    http://p1310.hizliresim.com/1g/2/t6ls7.jpg

    http://r1310.hizliresim.com/1g/2/t6lsb.jpg

    http://p1310.hizliresim.com/1g/2/t6luy.jpg

    http://r1310.hizliresim.com/1g/2/t6lsy.jpg

    http://p1310.hizliresim.com/1g/2/t6lt5.jpg

    http://j1310.hizliresim.com/1g/2/t6lth.jpg


    Ölçülerim...

    Kol-normal 36 -37 çalıştıktan sonra 39
    Bel 74
    omuz 118
    Boy 180
    kilo 68
    yaşım 20

    Çalışma şeklim:Bazen sabah kalktıgım gibi yarım litre su biraz karbonhidrat 40 50 dk lık yogun krosfit şekli çalışma(barix-şınav 10kg lık dumbellerla omuz hareketleri z bar harekleri).setler arası 20snden az bekleme.Bazende kahvaltımı yaptıktan sonra.

    Yeme şeklim: Şuana kadar hiç protein tozu kullanmadım.günde 6 öğün az az.spordan sonra yumurta ve tavuk yemeye mutlaka dikkat ederim.spor yapmadıgım günler pek bişi yemem yaglı yiyecekler tüketmem.Paketli biskuvu kek gibi ürünler yemem. hamur gibi şeyler yemem.Tam buğday ekmek kullanırım.

    Benim sorunum genişleyememem.belki genetiktir ama omuz ölçüme yazdım bana göre çok küçük ya göğüs kafesimi genişletemiyorum ya omuzları bilmiyorum.sporda derin derin soluklar alıyorum göğüs kafesi genişlesin die ama bi faydası olmuyor.Hala M beden giysiler giyiyorum.

    Bilen gören yaşıyan atlatmış biri varsa yardımcı olsun lütfen.Herseyi yazmaya çalıştım eksik bişi varsa k.bakmayın.yazın düzeltirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:22 ----------

    Göğüs 101 yazmayı unutmuşum.
     
  2. sinyorterim
    Offline

    sinyorterim Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    aynı sorun bende de var o hacimi bi türlü alamadım kilo alınca normal gözükecektir
     
  3. sahinalagoz93
    Offline

    sahinalagoz93 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Bursa
    hacim aldığım günlerde oldu göğüslerim şişiyo kollarım genişliyo ama enlemine genişlemiyorum.alakası yok hacimle bence göğüs kafesiyle ilgili
     
  4. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Vucudun un diğer bölgelerine göre göğüs ölçülerin biraz geride kalmış .

    İncline Bencpres giriyormusun üst göğüs için ...
     
  5. sahinalagoz93
    Offline

    sahinalagoz93 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Bursa
    Giriyordum ama göğüslerim çok geliştiği için bıraktım.Göğüs için dogru düzgün hareket yapmıyorum artık.hacimlenmio çünkü göğüs şişiyo sadece.ve t-short giyince çok ta köyü görünüyodu.
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2013
  6. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    çok garip aksine tshirt giyince güzel gözükmesi gerekir normalde :D
     
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçülerin iyi kas oranın iyi çünkü yağsızsın.. genişleyemediğini söylemişsin 180 boy 68 kg sun kilon az boyuna göre 75-80kg ol o zaman genişliyormusun genişlemiyormusun tekrar ölç derim.. omuzların 125-130a kadar gider göğüste 110 görür tahminim.. tabi aynı yağ oranını koruyabilirsen...
    ama genel olarak fitt görünüyorsun
     
    sahinalagoz93 bunu beğendi.
  8. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Scoobz'un dediği gibi kilo alman lazım
     
    sahinalagoz93 bunu beğendi.
  9. sahinalagoz93
    Offline

    sahinalagoz93 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Bursa
    Kilo almam lazım bende biliyorum ama toz kullanmadan bi hayli zor almak.arkadaşın dediği gibi yag oranını korumam lazım kilo alırken.ama yemekler biraz daha fazla yiyim diyosun başlıyo yag oranı tavan yapmaya ne yapıcam hic bilmiyorum
     
  10. ItsRaininPandas
    Offline

    ItsRaininPandas Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Önce Bir Seçim Yapmak Zorundasın. Kilo Alıcaksan Hali İle Biraz Yağlanma Olucak.Ama Senin Yapmak İstediğin + Ların Yanında - ler Herzaman Olur.Düzgün Bir Beslenme Programı İle Kilo Alabilirsin. İyi Sporlar
     

Sayfayı Paylaş