1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2-3 Aylık ev çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mehmetask tarafından 10 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    Herkeze iyi sporlar 2-3 aydır evde yapıyorum öncedende açmıştım konu malzemelerii falan gösterdim şimdi sabah soğuk zaman fotolarım var iyi kötü yorumlarını yapın size bi kaç sorum olucak bu arada adım hikmet 16 yaşındayım boy 1.73 kilo 64-64

    1-Herkez karbonhidratı arttır diyecek biliyorum ama bana birisi bi öneri verirse iyi olur yani mesela gün içerisinde şu kadar karbon şu kadar protein şu kadar yağ bide şu kadar kalori diye cevaplanması istediğim en çok soru bu
    2-Evde nasıl bi antreman sistemi uygulamalıyım çünkü kafama göre taılıyorum yani ortalama 8-12 tekrar aralığın 8-12 setlik yapıyorum bi bölge için

    Şimdiden Yorum larınız için teşekkürler :))

    bench_Obench_O

    2012-11-03-997.jpg

    2012-11-03-999.jpg

    2012-11-03-1000.jpg
     
    eco123 bunu beğendi.
  2. nuwanda212
    Offline

    nuwanda212 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    sitede bulunan beslenme ve çalışma programlarına bir bak , kafana takılan bir şey olursa sor
     
    eco123 bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo x 4-5 gr karbonhidrat
    Kilo x 1.2-1.5 gr protein
     
    eco123 bunu beğendi.
  4. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    Hmm şimdi söyle birşey var makarnadada karbonhidrat var elmadada :)) hangisine ağırlık vereyim ?
     
  5. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Makarna tabikide
     

Sayfayı Paylaş