2-3,5 aylık çalışma

boy 1,74 kilo 91 kollarım 40cm
neredeyse 3,5 aydır çalışıyorum
protein amino asit creatin ve l-carnitin kullanıyorum
değişim bu şekilde ilerledi az veya normal hiç bi fikrim yok
son olarak barberl curl de çalışırken kolumu zorlamışım son fotoğraftada gösterdiğim kısımda ağrı oluştu doktoro gittim kemik ödemi olmuş dedi 3 hafta dinlen dedi ben 1,5 aydır dinleniyorum hafif ağrı ve kemikde hafif şişlik gibi bişey var fikirlniriz nedir çalışmaya başlıyımı tekrar ve durumum nası ilerliyo 95 kiloya çıkmak istiyorum

 

Senin çalışmaya başlayıp başlayamayacağına biz değil doktor karar vermelidir. Kolunun ağırlık kaldırıp kaldıramayacağının testini tıbbi yönden yapması lazım sanırım. 95 kiloya neden çıkmak istiyorsun ? Hem yağ yakıcı kullanıyorum diyorsun hem de kilo almak amacın , ben anlayamadım doğrusu..Zaten yağ oranın yüksek görünüşe göre , tam olarak amacın nedir , hangi vücut tipi idealindeki ? Bunu da belirtirsen , konu hakkında tecrübeli insanlar buna göre uygun değerlendirme yaparlar.

 

doktora göre 3.haftadan sonra hafiften başlamalısın demişti ben daha öncedn bu durumu yaşayan vardır tecrübelidir diye sormak istedim ama tam olarak geçmedi .95 kilo için yağsız kilo almak istiyorum yeterli irilikte olmadığımı düşünüyorum.vücut tipine gelirsek bu irilikte olmak istiyorum yağsız diri bi kas kütlesi

 

Tam olarak geçmediyse başlaman ne kadar doğru olur ki zaten..

Şu linki incelersen , istediğin vücut tipi için çeşitli yorumlar var , yani yağsız kilo almak istiyorsan bir inceler ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yags-z-kilo-alma-t21816.html ,

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yapmadan-kilo-al-t10729.html ,

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html

 

yağ oranınız fazla biraz cardiyo sonra hacimlenseniz daha iyi olucaktır.