2 öğün ile zayıflamak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Moriarty tarafından 10 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Moriarty
    Offline

    Moriarty Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde iki öğün yiyerek tahmini 700-1000 kalori alarak zayıflanılır mı?(zayıflanılır tabii) ne kadar sağlıklı zayıflanır, yağ mı yakılır kastan mı gider günde 5 öğüne bölünmüş 1600-2000 kalori alarak zayıflayan adamla aralarında ne fark olur? Arkadaşım bir sabah kahvaltısı birde koşarken yada şınav çekmeden once yemek yiyormuş yorumlarınız nedir yaptığı doğrumu zararları ne, ne yapmalı?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günde 2 öğünle kas kaybetmeden zayıflayabilirsin ama tabi ki 700-1000 kaloriye falan değil, günlük ihtiyacının %20'si kadar düşük kaloriyle, bu da yağ oranının kaç olduğuna göre değişir. İntermittent fastingi araştır, forumda da konusu vardı sanırım. Eşit miktarda kaloriyi 2 öğünde alanla 5-6 öğünde alan arasında fark olup olmayacağı tartışma konusu ama fark olursa da çok bariz olmaz. Sık öğünlere insanlar açlık hissi bakımından farklı tepkiler veriyorlar. Bazıları büyük 2-3 öğünle daha az açlık hissediyorlar, bazıları küçük 6 öğünle. Kendin için doğru olanı bulmalısın.
     
    Created By Loss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş