Günde iki öğün yiyerek tahmini 700-1000 kalori alarak zayıflanılır mı?(zayıflanılır tabii) ne kadar sağlıklı zayıflanır, yağ mı yakılır kastan mı gider günde 5 öğüne bölünmüş 1600-2000 kalori alarak zayıflayan adamla aralarında ne fark olur? Arkadaşım bir sabah kahvaltısı birde koşarken yada şınav çekmeden once yemek yiyormuş yorumlarınız nedir yaptığı doğrumu zararları ne, ne yapmalı?
Günde 2 öğünle kas kaybetmeden zayıflayabilirsin ama tabi ki 700-1000 kaloriye falan değil, günlük ihtiyacının %20'si kadar düşük kaloriyle, bu da yağ oranının kaç olduğuna göre değişir. İntermittent fastingi araştır, forumda da konusu vardı sanırım. Eşit miktarda kaloriyi 2 öğünde alanla 5-6 öğünde alan arasında fark olup olmayacağı tartışma konusu ama fark olursa da çok bariz olmaz. Sık öğünlere insanlar açlık hissi bakımından farklı tepkiler veriyorlar. Bazıları büyük 2-3 öğünle daha az açlık hissediyorlar, bazıları küçük 6 öğünle. Kendin için doğru olanı bulmalısın.
