1yıl sonrası

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve th_arrow tarafından 21 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. th_arrow
    Offline

    th_arrow Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum
    68 kiloydum başladığımda şuan 82 kilo ve 175cm boy va yağ oranım %12.6 vücut ölçüleri:
    Omuz :126
    Göğüs:105.5
    Kol:37 Bel:87
    Üst karın kaslarım belli oluyor ama bel 87cö olduğundan alt tarafta göbek var biraz şimdi definasyona başlamalıyım mı yoksa belli bir kiloya ulaşmak için devam mı edeyim
    Definasyon için kalori miktarım ne olmalı formda çok araştırdım ama tam olarak definasyon bilgisi bulamadım
     

Sayfayı Paylaş