190 kg squat

160 kg bench press yapan 240 kg squat yapar kilom olmasa yaparım 240 kg çünkü squat beldeki yükle alakalı

 

yanlış anlama eleştirdiğim yok ama kuvvet olayını yanlış düşünüyorsun. fiziğe göre kuvvet f=m.a'dır. yani kütle çarpı ivme'dir. ne kadar ağırsan o kadar kuvvetli olursun. bir fil bir aslandan daha kuvvetlidir. the world's strongest man yarışmasını izle mesela. 150 ile 200 arası kiloda değişirler. hemen hepsi 350-400 civarı squat yaparlar. squat'ta düşük yapmanın sebebi hem formunun kötü olması hem de üzerinde durmaman.

 

Düşüncene saygı duyarım ama ben hayvan değilim fil aslan benzetmesi yanlış olmuş beldeki yükle alakalı ne kadar az vucutta yağın varsa o kadar fazla squat basarsın 140 kg de %15 yağım olsaydı dedğini yapardım ama yağım %38-40 civarı olduğu için söylediklerin yanlış oluyor ben squatttan önce bol bol leg press yapıyordum leg presste 400 kg ile 6 temiz tekrar çıkarıyorum şu anda beni 10 yıldır strogman işini yapan adamlarla karşılaştırıyorsun ben 3 küsür yıldır bu işi yapıyorum

 

aynı kiloda daha yağsız olsaydın o zaman avantaj olabilirdi ama ağır siklette ne kadar ağırsan o kadar iyidir. sana tavsiyem formunu oturtana kadar box squat yapman. youtube'da pro atletlerin form videolarını izle. esnetme çalışmaları yap. low bar squatı öğren. core bracing denen olayı aktif olarak uygula. ayrıca patlayıcı kuvvete de ihtiyacın var yavaş ve kontrollü yaparak potansiyelindeki ağırlığı kaldıramazsın.

 

bence nasıl squat yapılmaması gerektiği ile ilgili güzel bir örnek olmuş. Kusura bakma ama cidden böyle devam edersen eninde sonunda sakatlanırsın biz uyaralımda bi kere core bölgen çok güçsüz gözüküyor ağırlığı aldığın zaman bütün vücudun sağlam durması lazım sende yeterli güç olmadığı için o görüntü oluşmuyor anlatabiliyor muyum bunlara bence gerek yok sakatlandıktan sonra iş işten geçmiş oluyor pişman oluyorsun ona göre.

 

75 kilo yum 110 kilo 10 tekrar son set çıkarabiliyor um hiç tek set denemedim . Sakatlan ma korkusu var tabi . Sizde dikkat edin çünkü hareketi doğru ve dengeli yspamiyirsunuz . Herhangi bir önlem de almamissiniz kemer vs

 

ınstagramdan hookgrip i takip edin 77 kiloda 275 kg squat yapanlar bile normal karşılanıyor bir nevi bilin istedim

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

connie candito da bir örnek youtube kanalı var.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

O muhalefet edenlerden biri ben degildim yanlış anlaşılma olmasın

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Burdan tüm foruma duyuruyorum. Deadlift ve Squat ı bıraktım. An itibariyle Bench Press dalında ilerleyeceğim. Biliyorsunuz powerliftingte tek alanda yarışmakta var.
Şu anda bench press im 160 kg 1 tekrar geçmişimde 38 ay yani 3 yıldan 2 ay fazla . hedef yaşar küçük gibi 195 basmak 6.yılım dolunca 195 olacak inşallah 165 steroidler bulunmadan önce idi ama o dönemde beslenmeleri nasıl bilinmiyor o yüzden dönemden döneme değişir kür yapmaktan vazgeçtim en azından 200 basana kadar 200 üde görürüm inşallah yaşar abi 200 zirve diyor inşallah 200 kg yi 7.yılıma doğru başaracağım en son hedefimde 200 yani yaşar abi 3 yılda 150 demişti benim 2 yıl 11 ayda 155 oldu 3 ay sonra 160 ı gördüm hedef 200 kg

 

Bence bırak başkalarının senin önüne koyduğu engellere takılmayı. Yaşar abin nerden biliyomuşta 200ü geçemezsin diyo? Kendi yapamıyosa sende yapamazsın diye birşey yok. Sen elinden geleni yap. Yabancı powerlifterların programlarını incele. Elinden geldiği kadar oku. Eminim 7 yıl olmadan limitine ulaşırsın. Başarılar diliyorum.

 

Berkay bu yarislarda doping kontrolu var mi?

 

berkay yerine ben yazayım , powerlifting federasyonlarının bazıları doping testli bazıları açık. international powerlifting federation doping testi yapıyor ve bu konuda katılar. tabi bu dediğim gerçek powerlifting meet'leri için , sadece bench , deadlift ya da squat için yapılan özel meet'ler oluyor , onlar federasyona bağlı değiller ve bu yüzden doping testi yok.

 

Doping silici maddeler kullanıldığı için bunu tam anlamanın yolu yok epitestesteron mesela

 

Tarihten emin degilim; galiba 19-20 aralikta istanbulda bosphorus cup powerlifting yarismasi var. Belki sansini denemek istersin bench kategorisinde.

 

Hocam nerede tam olarak ve tarihi ve saati ne öğrenebilirmisin kesin gitmeyi düşünüyorum o gün bir aksilik çıkmassa

 

19-20 Aralik; Bahcesehir Universitesindeymis. Yurtdisindan da yarismacilar gelecekmis. Facebook varsa IPSU istanbul bosphorus cup diye aratirsan cikiyor Berkay. Belki kayit falan yaptirman gerekiyordur. Simdiden bol sans...

 

Yaşar abiye facebooktan sorayım bi tek hak varsa 150 basıcam 160 çok zorluyor belki basamam o anda