190 kg squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve berkay7743 tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
     
    muti5757, doxux, WATZz ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Kalkış sırasında çok fazla eğiliyorsunuz. Sakatlanmalara dikkat edinç
     
    wrestler, sultanmehmed ve berkay7743 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ass To Grass Squat yapıyorum yani tam dibe çömelme burdada öyle yaptım tam dibe inince kalkması normal squattan daha zor oluyor teşekkür ederim bu arada
     
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Daha zor oluyosa yapma o zaman,cunku sakatlanirsan video cekemezsin uzun bir surw
     
  5. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Squat ta zaten en aşağı inemiyorsan squat yapmıyorsun demektir. Ass to grass hikaye yani. Squat vardır, yaparsın dizler parmak uçlarını geçer. Farklı isim takmaya gerek yok. Tam squat sakatlamaz ayrıca.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  6. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Rekor denemesi sanırım bu. Rekor denemesi yaparken full range of motion önemli. Hareketin formu biraz bozulabilir tabi. Bu arada helal olsun.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ters ten alıp bırakmak tehlike yaratabilir.Bu arada kalkışta arkadaşın dediği gibi öne çok eğilme .Ağırlık çok iyi başarılar
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  8. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    önelikle kalkışta barın sırtta durduğu pozisyona göre istenildiği kadar öne eğilinebilir,vücut dengesini sağlamak amacıyla.özellikle low-bar squatta bazı insanların squatı hemen hemen good morning'e çevirdiğini görebiliriz.bu anatomi gereği bazılarında zorunlu olabilir,bakınız : elit powerlifter layne norton.

    fakat burada berkay'ın problemi öne eğilmek değil.çünkü berkay öne eğilmiyor bildiğiniz snap city'e giriş yapmak üzere.belinin sırtının neutral pozisyonunu korursan öne istediğin kadar eğilebilirsin,fakat berkayda böyle bir durum yok ki?berkay bildiğimiz manada sırtını BÜKMÜŞ.ön açıdan görünen bu.yani ne neutral düz pozisyon var sırtta ne başlangıçta denge var ne barı olması gereken yerde tutuyosun ne nefes tutma bracing core durumu var,hiçbir şey ya.berkay'ın her videosuna olumsuz konuşuyor gibiyim fakat berkay çooooook eksiğin var hocam.kusura bakma da böyle devam ederken bir gün bir sakatlanırsın,sonra neden böyle yapmışım dersin fakat iş işten geçer...gerçekten şuana kadar gördüğüm en çirkin formda squat bu...ya hocam sen 1rm denemesi yapıyosun,bi düzgün pozisyon al,vücudunu sıkılaştır kendini o mental duruma sok.direk gir kaldır bitir değil bu iş.daha başlangıçta bar zaten bir tarafa gitmeye başlıyor yani daha en başta sen o barı alamamışsın yani.orada durdurup tekrar alman lazımdı barı.sonra hip shoot problemin oluyor belde de bükülme olunca göğüsünün yeri sabit kalırken kalça havaya kalkıyor.göğüs seviyenle kalça seviyen paralel olarak ilerlemeli.bu da barın ağırlığının senin vücut ağırlık merkezinden ileri gitmesine sebep oluyor.bu da seni ya daha fazla öne eğecek ya da bar gördüğümüz üzere trapezlerinden boynuna doğru ilerleyecek,çünkü ağırlık merkezinde olmak zorunda.ki bu 2 durum da sende yaşanıyor,gerçekten çok riskli formlar bunlar...ayrıca bu formla da gelişme saglayamazsın yerinde sayarsın onu da söyleyeyim.

    tamam herkes hakkıyla squat yapsın da,böyle de bir durum yok.herkesin dizleri parmak uçlarını geçecek diye bir şey de yok,anatomine göre low/high bar squat yapmana göre,öne eğilme miktarına ve derinlik miktarına göre,ayaklarını açış miktarına göre,kalçanı kullanmana göre değişir bunlar.ayrıca atg ve paralel squat da farklı şeyler.
     
    doxux, kaka, Created By Loss ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  9. sinus
    Offline

    sinus Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Allah korumus ne diyeyim.
     
  10. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Paralel squat dediğin nedir ki gülüm :D Benim yorumum çok oturuyorsun diyenlereydi. Formda benim gördüğüm 3 hata;

    1- Barı yanlış tutması, ellerini daha yakın tutsa sırtı bükülmez.
    2- Kalkışta sırt bükülmesi, dediğim gibi eller yakın olsa büyük ihtimal bükülmeyecek, chest up pozisyonunu bozmamalı.
    3- Nefes tutması.

    Ass To grass makarası tamamen broscience, kalça ve belde kas dengesizliği yoksa dizler bacakları geçer.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
    berkay7743 ve zeo64 bunu beğendi.
  11. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yanlış düşünmüyorsun doğru düşünüyorsun,fakat sadece belli bir tür squat için:high bar olympic squat.düşüncelerin olimpik hb sq için geçerli,fakat bir de mid to wide stance low-bar squat var,yani powerlifterların en az %80-90 kısmının uyguladığı squat.bu squat nedir,barı trapezlerin üstüne değil de arka omuz seviyesinde tutarsın,öne daha çok eğilirsin.duruşun bu pozisyonda çok dar olamaz,yoksa yeterli derinliğe inemezsin.geniş duruş low bar squatın başka fayfası ise hb sq aksine quad dominant değil,hamstring hips quad bölgelerinin hepsini ciddi manada kullanması.yani daha fazla kas grubu kullanıp daha ağır girmeyi hedeflersin.bu squatta da below parallel yani atg pek uygun olmaz.ayrıca söylediğinin de aksine,dizler hemen hemen hiç(çok extreme anatomiye sahip insanlar dışında)ayak ucu seviyesini geçmez,hatta amaç olabildiğince kaval kemiğini yere dik pozisyonda tutabilmektir.
     
    wrestler, Juiceles ve berkay7743 bunu beğendi.
  12. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Anladım seni kanka ama benim bahsettiğim konu, eğer yere tam oturuyorsak, yakın tutmalıyız ve dizlerimiz parmakları geçmelidir.
    Bu video'da berkay hem geniş tutmuş hem tam oturmuş ama kalkamamış maalesef.
    (Senin dediğini ayrıca çalışacağım bu arada)




    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    evet yanlış düşünmüyorsun.o zaten bir zorunluluk,yani dizlerin ileri geçmezse dengeni sağlayamazsın geri düşersin high bar sqda.berkayın problemleri ise sadece bundan ibaret değil,tüm liftlerinde büyük sıkıntılar var.güç orda,ama ne form-teknik ne de bilgi orda.bu güç doğru yontulmazsa spor hayatı uzun sürmeyecek ve hiçbir zaman doğru potansiyeline ulaşamayacak.
     
    Created By Loss ve berkay7743 bunu beğendi.
  14. 2pacist
    Online

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Kanka onun hesabını o yapsın birsey diyemem ama Tengri korusun felç eder bu form.
    Berkay bize kızmaz umarım, yanlış birşey demiyoruz sonuçta.





    Tanrı Türk'ü Korusun.
     
    berkay7743 ve zeo64 bunu beğendi.
  15. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden kızayım video koyarken olumlu ve olumsuz tüm eleştirilere açık olarak koyuyorum herkese teşekkür ederim:)
     
    doxux ve 2pacist bunu beğendi.
  16. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakatlanmak icin herseyi yapiyorsun tebrikler ayrıca beni yanlış anlama sadece yapıcı bir tavsiyede bulunayim diet yap diet yap diet yap

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  17. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım gerçekten kötü olucak videolarını izliyorum ama bu tarz hareketlerde zorlama allah korusun bir şeyler olur. Aslında bir P90x yapsan çok iyi olur derim senin için. Yinede 190 kg squat gayet iyi.
     
  18. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Hay masallah diyorum, o agirligi rack'tan alamam sanirim. gucun kuvvetin yerinde aman dikkat Allah korusun.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  19. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi keyifle izledim..
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  20. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat+goodmorning :D
     
    Akay ve berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş