19 yaş ve bir kaç sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve freerogue00 tarafından 29 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. freerogue00
    Offline

    freerogue00 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üstatlar bayramdan sonra spor salonuna baslicam. Öncelikli amacım sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak. Ayrıca sınav stresinden azda olsa uzaklaşıp kafa dağıtmak.
    Şimdi ilk başta haftada kac gun gitmeliyim ?
    Sol kolum sag kolumdan cok daga güçsuz önce onlarimi esitlemem gerekiyor.
    Belli bir aydan sonra amino asit kullansam faydasi olurmu?
    Boy 178
    Kilo 70
    Baska önerebilecekleriniz varsa buyurun
     
  2. eLvin
    Offline

    eLvin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Haftada 4 gün gitmeni öneririm sağ kol sol kol güçsüzlüğü normal çünkü bu yaşına kadar her işini sağ kolunla yaptığın için , normal bi antrenman yap eşitlemeye çalışma amino asit hakkında bilgim yok ama bence o kadar gereklide değil ilk 4-5 ay.
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Öncelikle 3 gün idealdir.Supplementlere 3-4.aydan sonra başlamalısın.Amino asit ya da protein tozu ya da creatin tek başına bir işe yaramaz alındığında şişirmez düzgün bir beslenme düzgün bir dinlenme düzgün bir idman eşliğinde alınırsa verim alman söz konusu olabilir sanıldığı kadar etkili şeyler değillerdir alman şart değil.Alınca şişmiyorsun.
     

Sayfayı Paylaş