19 yaş ve bir kaç sorum var

Değerli üstatlar bayramdan sonra spor salonuna baslicam. Öncelikli amacım sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak. Ayrıca sınav stresinden azda olsa uzaklaşıp kafa dağıtmak.
Şimdi ilk başta haftada kac gun gitmeliyim ?
Sol kolum sag kolumdan cok daga güçsuz önce onlarimi esitlemem gerekiyor.
Belli bir aydan sonra amino asit kullansam faydasi olurmu?
Boy 178
Kilo 70
Baska önerebilecekleriniz varsa buyurun

 

Haftada 4 gün gitmeni öneririm sağ kol sol kol güçsüzlüğü normal çünkü bu yaşına kadar her işini sağ kolunla yaptığın için , normal bi antrenman yap eşitlemeye çalışma amino asit hakkında bilgim yok ama bence o kadar gereklide değil ilk 4-5 ay.

 

Öncelikle 3 gün idealdir.Supplementlere 3-4.aydan sonra başlamalısın.Amino asit ya da protein tozu ya da creatin tek başına bir işe yaramaz alındığında şişirmez düzgün bir beslenme düzgün bir dinlenme düzgün bir idman eşliğinde alınırsa verim alman söz konusu olabilir sanıldığı kadar etkili şeyler değillerdir alman şart değil.Alınca şişmiyorsun.