19 yaş 2.5 yıl çalışma...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve SUBZERO.MK tarafından 9 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SUBZERO.MK
    Offline

    SUBZERO.MK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2.5 yıldır bu sporu yapıyorum
    1 yıl düzensiz karışık çalıştım
    1.5 yıl düzenli çalıştım Kesinlikle kur yoktur.

    boy: 171
    kilo: 54.7
    Yaş: 19


    Kilo alamadığım için protein kullanmayı düşünüyorum en azından 60-65 olana kadar.
    her yoruma açığım eksin yerlerimi falan söylerseniz sevinirim.
    programım
    1 gün spor 1 gün dinlendirme gün aşırı

    Şınavla başlıyorum: 50 şınav
    mekik: 30

    DAMBIL

    Bİlek
    Yan Omuz
    Arka Kol
    Ön kol

    Bu kadar kollara yükleniyorum Elimde şimdilik 1 dambıl
    2x2 Değiştiilebilir ağırlık alınca Omuz ve Göğus e başlıcam
    http://ressim.net/8/upload/367e63dd.jpg

    http://ressim.net/8/upload/32712068.jpg

    http://ressim.net/8/upload/07d51874.jpg



     
  2. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    kollar güzelde pozlarda eksikliklerde mevcut...göğüs eksik kalmış gibi
     
  3. SUBZERO.MK
    Offline

    SUBZERO.MK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumunuz için teşekkürler En kısa zamanda Göğusu de eklicem.
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Sanırım evde ve kısıtlı dambılınız var...yaan, evet sadece kollar çopk iyi durumda..ancak dediğim gibi kısıtlı imkanlarla ancak bu kadar olabilir..belki daha iyi olabilirdi.sadece şınavla bile göğüsler daha iyi olabilridi..ancak olmamış..hele birde kilo al öyle bakarız...

    kolay gelsin...
     
  5. SUBZERO.MK
    Offline

    SUBZERO.MK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında 1.5 yıldır sınav cekiyorum dediğim gibi 50 bazen 60 cıkıyom zorluyom sonuna kadar ama göğüslerde gelişim az
    ama çift dambl alınca omuz ile göğüse de başlıcam.
    bu akşam yeni fotolar eklenicek...teşekkürler.
     
  6. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Sorularım ve isteklerim olucak :) Barfix barı varmı evde?Tam ölçüleri ,beslenmeyi ve uyguladığınız programı yazarsanız daha yardımcı olunabilir.Bir kaç açıdan çekilmiş başka pozlar koymalısınız.Bacaklar ne durumda ve salona gitme imkanı varmı?
     
  7. Bahadır.1993
    Offline

    Bahadır.1993 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    selam öncelikle whey protein kullanmayı duşunuyorsun ama beslenmen duzenlı degılse o da ışe yaramaz. beslenmenı yazarmısın ?
     
  8. SUBZERO.MK
    Offline

    SUBZERO.MK Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde barfix barı gibi bişey var onunda yapıyorum.
    programı yukarıya yazdım 3 er set 15 tekrar....
    Spora başlamadan önce karbonhidrat aliyorum
    Spordan sonra Protein aliorum (balık)
    salona gitmek istemiyorum her tarafım geiştirmicem.
    Bacaklar şınav Mekik barfix ile sıkılaştı.
    Yeni resim
    http://ressim.net/8/upload/b7c9657a.jpg
    Ölçüleri bilmiyorum.
    Birde 50 şınav ile başlıyorum demiştim şınav barfix Bunlarıda 3 set yapmalımıyım.
    teşekkürler...
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş